男性健康知識 男人必知的生活保健常識

現在的男人整天忙著工作，都沒有時間去鍛鍊身體，但是男人想要身體好就必須鍛鍊，身體是革命的本錢，男人有時候並不像外表看起來那麼堅強，挺拔的身板、寬闊的胸膛也需要細心的呵護。

男人必知的生活保健常識

1、宜——沖涼用坐浴

由於男性的會陰部解剖生理比較複雜，陰莖、睪丸、攝護腺、精囊等生殖器官都集中於此。

因此如果採取坐浴的方式，把這些生殖器官都浸泡於熱水之中，就可去除汗漬、細菌、黴菌和有害的微生物，有效治療或防止包皮炎、尿道炎、陰囊炎以及痔瘡和肛瘺，特別是對於預防攝護腺炎有明顯效果，能延緩男性的衰老。

按照中醫理論，在坐浴的水中可以放置紅花、葛根等舒筋活血藥物，對攝護腺周圍血管進行擴張，增加供血量，使攝護腺炎得以緩解。

專家指出，定期進行這種「坐浴」，可達到一定的理療作用。

2、宜——進食巧克力

對於男性來說，巧克力是一種不錯的健康食品。

這是由於其內含的豐富碳水化合物和乳脂，會在體內產生熱量。

現代科學研究揭示，這種乳脂會發出一種特殊的香甜芬芳氣味，從而催化人體唾液產生一種免疫球蛋白的抗體，因此可以增加機體抵禦風寒、細菌和病毒的能力，對於經常要在外奔波的男性而言，是適宜食品。

3、衣不宜——緊身三角褲

從生理結構上而言，由於男性的睪丸在體外，包裹著睪丸的陰囊將不斷調節溫度，使精子產生和存貯於比機體內低於2℃左右的條件下。

而一般睪丸的溫度只有保持在35℃的情況下才能正常產生精子，也只有在這種溫度下精子才能充滿活力，溫度過高或過低都會影響睪丸的功能。

如果男性身穿緊身三角褲，就會使陰囊固定緊靠腹腔，因而陰囊調節溫度的功能會受到限制；同時，如果睪丸一直靠近溫暖的腹腔，腹腔溫度高於睪丸功能正常發揮所需的溫度，將造成生精功能障礙，導致不育。

此外，如果內褲布料是透氣性差、散熱不好的化纖材料，將使陰囊處於密閉狀態，空氣不流通，細菌容易繁殖，引起尿道炎。

長此以往，將造成精子質量差，活動度低。

4、住不宜——久坐馬桶

現代人的日常生活中，不少人都有喜歡久坐馬桶看書看報的習慣。

久坐馬桶是不良的衛生習慣，對男性生理健康影響尤其大。

由於排便動作是機體反射動作，是人體大腦到排便中樞協調參與的全身性動作，如果人久坐馬桶讀書讀報，會忽略便意，使全身的排便動作不協調，出現制止便意的感覺。

從而使直腸對糞便壓力刺激失去敏感性，造成排便困難，進而大便乾燥，久而久之形成習慣性便秘。

對於男性而言，這種不良習慣對攝護腺的危害尤其大。

由於久坐馬桶使排便時間延長，下腹部和盆腔容易淤血，使直腸和肛門處靜脈曲張成團形成痔瘡同時長期便秘，糞便壓迫會造成攝護腺血液運行受阻，加重攝護腺炎的症狀。

不僅久坐馬桶，男性在日常生活中的各種久坐都會對攝護腺產生影響。

如久坐電腦、打麻將、長期騎自行車等活動，都容易使男性會陰部充血，淤血淤積，從而造成痔瘡和加重攝護腺炎的症狀。

5、食不宜——濃茶咖啡碳酸飲料

在食品上，作為男人應該儘量遠離「不宜」品種。

不少「熱門飲料」都不適合男性。

首先是茶，特別是功夫茶。

這是因為茶中含有茶胺等成分，這些成分容易使攝護腺興奮，促使攝護腺血管敏感活躍，從而容易引發攝護腺發炎或復發。

一般而言，越濃的茶致攝護腺發炎率越高。

其次是咖啡，其中也含有容易使攝護腺興奮的成分，容易造成攝護腺腫大，喝多了咖啡的男性通常會有排尿不順暢的感覺。

再次為碳酸飲料，這是被列入「垃圾食品」名單的種類。

充氣的碳酸飲料中除蔗糖外，很少有其他的營養成分。

碳酸飲料中大多添加碳酸、檸檬酸、乳酸成分，會使人體體液處於一種酸性狀態，而人體本身體液處於鹼性狀態，因此實際上碳酸飲料並不利於人體疲勞的消除，也容易對男性精液中的鹼性狀態產生干擾。

研究還表明，碳酸飲料中的酸性物質、添加劑、防腐劑和咖啡因共同形成的作用，會在一定程度上降低性能力，限制精子的活力。

至於酒，酒精容易引起性腺中毒，損害生精細胞，抑制男性性激素的合成，使雄性激素減少，導致性功能下降甚至陽痿。

6、行不宜——電磁輻射

對於男性來說，在生活中尤其要注意遠離電磁輻射源，這是由其生理特點決定的。

在日常生活中，目前具有電磁輻射的大型電氣設備和家用電器隨處可見，醫院中的核磁共振設備，家裡的電視、電磁爐、微波爐，辦公室的電腦、手機等都散發著強大的輻射。

電磁波作用於人的機體，會直接產生電磁感應，從而干擾細胞生物膜上的受體酶的活性，引起細胞形態變異和動能損害，長期受到電磁輻射，會引起男性的生殖細胞和精子活動能力降低及數量減少。

男性尤其要注意遠離電磁輻射，這是因為男性的染色體與女性相比較為脆弱，更容易引起免疫系統的改變，其次男性生殖細胞和精子對電磁輻射更為敏感。

因此，作為男性應儘量減少與電磁波接觸的機會，即使是不得已要接觸的情況下也要儘量保持一定的安全距離，一般是半米以上。