男性這些養生常識要知道
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男性由於自身身體機能特點以及生活壓力較大的現狀,往往會產生或多或少的健康問題。
特別是隨著生活節奏越來越快,男性健康也開始廣泛引起重視。
以下便是關於男性健康問題的相關闡述。
1、睡眠須知
在夏季男性健康養生,對於睡眠的要求也是很高的,很多人經常的出現失眠的現象,或者是多夢,或者是晚睡等等,這些都會影響男性健康的,所以對於睡眠要引起重視,一定要保證睡眠的質量,在中午的時候,也要適當的午休,這也是對於身體的一個調整。
2、適當運動
雖然男性的工作壓力比較大,但是對於運動也不要忽視,要經常鍛鍊身體,可以時常做做深呼吸,其好處會慢慢體現出來。
但運動項目的選擇頗有學問,只有那些更像娛樂的運動而不是高強度的訓練才對此有幫助,否則將會適得其反。
這些運動既可促進體內多餘熱量的燃燒,又可維持正常的物質代謝。
如果此時不加緊時間鍛鍊身體,60歲時體能就會下降三分之二。
3、不良習慣
男人就是喜歡吸菸喝酒,尤其是在夏季的時候,吸菸喝酒的次數就會增加了,可是經常的存在這樣的習慣就會嚴重的影響自身的健康的,尤其是吸菸的時候,也會讓家人和朋友吸到二手菸,這時候也會遭受危害,所以及時的戒菸戒酒是關鍵。
4、相關禁忌
(1)忌:緊身三角褲。
男性穿緊身三角褲,容易引起生殖功能障礙,引發不育;並且容易導致局部潮濕,細菌繁殖,引發炎症。
長此以往,精子質量將會降低。
(2)忌:咖啡、碳酸飲料。
咖啡含有促使攝護腺興奮的成分,容易造成攝護腺腫大、發炎等疾病。
碳酸飲料的酸性物質成分,容易對男性精液中的鹼性狀態產生干擾,還會在一定程度上降低性能力,抑制精子的活力。
(3)忌:久坐馬桶。
對於男性而言,這種不良習慣不僅容易形成習慣性的便秘,而且對攝護腺危害很大。
久坐馬桶會使排便時間延長,下腹部和盆腔容易瘀血,使直腸和肛門處靜脈曲張成團形成痔瘡;同時長期便秘,糞便壓迫會造成攝護腺血液運行受阻,加重攝護腺炎的症狀。
生活中的很多「久坐」都會有這些危害。
因此,也要儘量避免久坐。
(4)忌:電磁輻射。
注意遠離電磁輻射源,是由男性的生理特點決定的。
長期受到電磁輻射,會引起男性的生殖細胞和精子活動能力降低及數量減少,並易引起免疫系統的功能降低。
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