夫妻備孕，從丈夫做起。
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想要一個健康的孩子，需要夫妻雙方的共同努力。
生活當中，孕前積極備孕的總是女人，好像沒有聽到那個男生說自己要備孕的。
再肥沃的土地，也需要有健康的種子才能結出果實。
為了下一代的健康，作為丈夫也要盡到自己的責任，從孕前做起。
一、健康體檢，如血、尿常規、肝腎功能和精液檢查。
及時發現身體的一些健康隱患，儘早治療。
二、戒菸、戒酒，孕前三月戒菸、戒酒。
男性飲酒可影響精子的質量，可使精子發育不全，影響胎兒發育；男性吸菸，有害物質可通過血液循環進入生殖系統，使精子發生變異，數量減少。
吸菸量越大，精子數量越少，精子畸形率也越高。
吸菸30支/日的男性，精子畸形率超過20%。
另外，男性吸菸也會導致妻子被動吸菸，影響卵子發育。
三、避免洗桑拿和高溫洗浴，精子儲存在男性睪丸內，溫度比體溫低1-2℃，精子才能順利產生。
人在洗桑拿浴時，全身體溫都升高，陰囊部溫度也急劇升高，導致精子數目大量減少，甚至死亡。
因此備孕期，男性不宜洗桑拿和高溫洗浴，以免殺死精子。
四、避免接觸有害物質。
目前已知對精子有害的物質有：
（1）某些化學製劑，如苯、甲苯、甲醛、油漆塗料、二氧化碳、殺蟲劑、除草劑等。
（2）某項重金屬，如鉛、汞、鎘等。
（3）某些藥物，絲裂黴素、環磷醯胺等。
（4）放射線
（5）毒品，大麻、海洛因、古柯鹼等。
這些物質作用於男性生殖系統，直接毒害生殖細胞，破壞其遺傳物質。
當受毒害的精子與卵子結合後，胚胎及胎兒發育就會出現障礙，導致流產或胎兒畸形。
五、適當補充含鋅豐富的食物，如豬肝、蛋黃、瘦肉、花生、核桃、蘋果等。
因為鋅有助於維持精子活力，缺鋅不利於精子的生成。
孕育一個健康的寶寶，不單單是女性的責任，男人也責無旁貸，夫妻備孕，從丈夫做起。
動手轉給你們的老公吧。
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