有些女性不愛運動，專家指出，可以採取快走的方式來運動。

多做腳部運動，可強化下腹腔血液循環，減少長時間的坐姿帶來的不適，避免腦部充血。

每天做仰臥起坐5~10下，可強化腹直肌的力量。

腹直肌肌力弱是體力差的標誌，也關係到任脈與胞宮的生理功能。

維持良好的運動習慣，能增強體力，對於懷孕的體力負荷與生產都大有幫助。

生活習慣：

職場女性，工作繁忙，壓力大。

專家建議，想要提高受孕幾率，就要養成良好的生活習慣，三餐定時定量，不熬夜。

熬夜尤其會容易造成交感神經亢奮，連帶會有便秘、長痘痘的症狀，對身體造成傷害。

六大孕前措施提高懷孕機率

了解自己的周期

專家認為，排卵期是最好的懷孕時間，所以女性需要清楚了解自己的排卵期。

排卵試紙也有助於預測懷孕的最佳時間。

如果你經常採用避孕措施，那麼在停止這些措施後馬上就可以考慮懷孕，唯一的缺點是你可能沒有周期了，跟蹤排卵期可能有些困難。

不用擔心懷孕的最佳體位

很多人認為男上女下式體位可以增加懷孕機率，事實上，這並沒有科學根據。

這種體位只是可以確保大量精子流入陰道。

做孕前檢查

在開始嘗試之前，記得做一個孕前檢查。

向醫生詢問哪些產前維生素含有葉酸，因為葉酸可以降低胎兒神經管缺陷，如脊椎裂。

專家建議：在開始嘗試之前循環做這件事情，如果有任何潛在的健康問題，都應該在懷孕之前使其得到控制。

性交不要太頻繁

即使在排卵期，頻繁性交也不會增加懷孕機率。

一些男性在多次射精之後，精子數量會耗盡。

一般來說，在排卵期，每隔幾個晚上的性交會增加懷孕機率。

做任何可以減壓的事情

壓力可以影響排卵期，還可以導致男性性功能障礙和性操作焦慮。

有證據表明針灸有助於減壓，增加懷孕機率。

過度飲酒也不利於懷孕。

培養健康的生活方式

體育鍛鍊有助於健康，但是如果你考慮懷孕，過度鍛鍊會引起不排卵。

但這也並不意味著要停止一切鍛鍊，專家建議最好的增加懷孕機率的鍛鍊方式是中等強度的鍛鍊，如一個半小時的有氧運動（每周散步三次）。

兩種方法提高女性子宮受孕的機率

子宮在盆腔內的位置可呈前位、中位和後位，並有傾和屈之分。

正常情況下，子宮的位置是前傾前屈的，即子宮體向前傾斜，子宮頸側向後向下，使子宮體呈前屈狀。

當子宮是後位時，子宮頸呈向前向上狀態，子宮頸開口不易浸泡在精子裡，受孕機會明顯降低。

積極糾正子宮後傾

堅持每天側臥、仰臥、跪起2-3次，每次半小時，讓子宮有一次前傾前屈的機會。

在月經期每天也應俯臥一次，因這是子宮稍軟，有利幫助前傾。

若子宮後位較嚴重，應常做跪姿的膝胸臥位，即跪時與地平垂直，腰要向下塌，而不可向上弓，每次15分鐘左右。

同房時女方臀下墊個枕頭。

使臀部墊高，讓射入的精液向陰道後穹隆處集中，並繼續抬高臀部臥床20-30分鐘，同時射精後女方在半小時內不解小便，以免精液外流，讓宮頸口與精液充分接觸，從而增加精子進入子宮腔的機率。

怎樣提高受孕的機率之飲食篇

注意事項

食物能提高受孕機率並不表示一次要吃很多，只要每天能吃一些即可，否則，過量的任何營養反而可能降低生育能力。
提高受孕機率還要注意避免一些不良的穿衣習慣，不要穿緊身褲，也不要穿T形內褲。

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2020-08-22

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