「吃穿住行」四招教你成就二胎雄圖「爸」業

2020-09-14

文章推薦指數： 80 %

投票人數：10人

衛計委「二孩」政策一出，很多爺們就不再淡定了，對於如何成就「爸」業，一槍「精」中，請聽廣州中醫藥大學第一附屬醫院生殖中心的翁治委主治醫師娓娓道來：

一、吃：吃出精子的健康

精子從睪丸內的生長、附睪的成熟歷時80多天，整個過程需要攝入足夠的蛋白質、維生素和微量元素。

因此，准爸爸吃是有講究的，應該多吃：

①富鋅食物：植物植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、核桃、芝麻等；動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、豬肝等含鋅也較多。

②紅肉食物：比如羊肉、牛肉、驢肉、鵪鶉、乳鴿等，這類食物富含生物激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。

③黏滑食物：精氨酸是精子形成的必需成分，並且能夠增強精子的活動能力。

富含精氨酸的食物有魚鰾、雪蛤膏、鱔魚、海參、墨魚、泥鰍、山藥、核桃等。

④堅果食物：富含各種營養元素，比如核桃、開心果、銀杏果、南瓜子等。

儘量少食：含有咖啡因的飲料、忌菸酒、油炸刺激辛辣食物。

這些都可能導致精子活力下降，畸形率增加或者誘發炎症影響生育。

二、穿：穿出精子的活力

陰囊是天然的溫度調節器，一年四季恆溫。

這是由睪丸的生精要求決定的，睪丸的生精最佳溫度是35.5℃左右，正常男性陰囊皮膚溫度通常不超過33℃，溫度大於37.5℃會抑制精子的活力。

故陰囊局部溫度升高，陰囊漲大散熱；天冷為了維持這一恆定溫度，陰囊收縮。

基於此，准爸爸不宜穿過緊不透氣的緊身褲或者牛仔褲，儘量避免泡溫泉、蒸桑拿等破壞陰囊生精的內環境。

還陰囊一個寬鬆自由的空間，會樂壞精子寶寶的哦。

三、住：罩住精子免受損壞

①住處：避免在強輻射源附近居住，比如：變電站、安檢站、發射塔、核電站；②住宿：古人說「養精蓄銳」，規律、充足的睡眠，可以促進身體機能的恢復，獲得更充沛的體能，可以更高質量的進行夫妻生活，更容易受孕。

研究證實中小城市較大城市性福指數高。

四、行：行動贏取好孕來

①行動：生命在於運動，男性養生首推的是適度運動，國外研究證實男性每周堅持60分鐘戶外有氧運動（慢跑），可以顯著提高雄激素水平。

雄激素可以促進精子生成和維持性慾。

②行房：平時規律性生活，2-3次每周，排卵期密集同房。

除了以上幾點，必要時可以到正規醫院進行生育力評估，也是非常必要的。

我院的生育力評估門診可能更好的為您的生殖保駕護航。

請為這篇文章評分？

2020-09-18

男人多吃這2種食物，生精、養精效果好！不吃可惜了

判斷一個男人是否健康，精子的質量和活力也是其中一個重要的指標，精子健康有活力，男人的生育力才隨之會提高，才能更快更容易孕育出健康的後代。對精子來說，什麼事情是它所害怕的呢？男性增強精力活力應該吃什麼？

「吃穿住行」四招教你成就二胎雄圖「爸」業

文章推薦指數： 80 %

請為這篇文章評分？

相關文章

最新文章

相關網站資訊

更年期食療

更年期情緒

更年期症状

胰島素肥胖

胰島素阻抗

皮膚紅腫硬硬的

親子天下 寶寶生活

毒品危害防制條例修法

抑鬱症安慰

應用寶

攝護腺

恐慌症睡覺

相關文章　

親子天下寶寶生活