春節後備孕，如何培育優秀的小精·子，你造嗎！
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春節回家，爹媽催娃。
沒談的催朋友，談了的催結婚，結婚的催娃，這揍是傳說中的人生啊，人就是為了生……（我好有才O(∩_∩)O），春節後備孕咋培養優秀的種子哪，且看下文分解。
成功的受孕，必須是有優秀的精子與卵子的結合。
從這個方面來說，備孕男性確實承擔了較大的責任。
隨著社會節奏的加快，不少未准爸爸經常會發現力不從心，精·子的數量不論過多還是過少，都將直接影響未准爸爸的造人大計。
備孕精子多少合適
精·子計數是在顯微鏡下計算一次排出的精·液中精·子的數量，將精·子計數值乘以精·液量，就可得出一次射·精的量。
在生育年齡的正常男子一次排·精在3億左右，其中70%以上屬於正常的精·子，即精·子的形態正常、活力正常和染色體正常。
這樣的精·子經過自身努力加上外 力幫助，才能到達輸卵管，而終極有一枚精·子完成與卵子結合的任務。
那麼在精·子與卵子匯合的路上存在很多障礙，假如精·子數目不夠龐大的話，那麼很難實現受孕的目標。
由於這幾億精·子終極突破障礙的只有200多個能進入輸卵管。
當然，精·子的數量合適之外，也需要保證精·子的質量過關。
如精液中所含的死精·子、畸形精·子等如果數量過大，也會影響受孕。
如何培育優良精·子？
1、補充葉酸。
這是因為當人體內精子出現非整倍體時可導致不孕，而多攝入葉酸就能降低染色體異常精·子的比例。
因此，備孕男性推薦的葉酸攝入量為每天400微克甚至更多。
2、堅持運動。
男性運動應視個人情況選擇，切忌超負荷運動。
而劇烈的運動容易使睪丸的溫度升高，進而對精·子造成傷害。
建議選擇游泳、打球、練太級等，每天運動30-45分鐘為宜。
3、嚴禁高溫環境。
備孕男性應該杜絕穿緊身衣褲，杜絕在高溫環境中逗留。
同時，控制體重，因為過度肥胖會導致腹股溝處的溫度升高，損害精·子成長，從而導致不育。
4、補充優質蛋白質。
合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調準爸爸內分泌機能以及提高精·子的數量和質量。
但不能過量攝人，在正常飲食的基礎上適量增加即可。
5、警惕禁慾影響精子質量。
有些備孕小夫妻認為，禁慾之後同房會提高受孕率。
實際上這做法並不科學。
部分精·子數量低的男子，在持續禁慾後，精·液會有所增加，但精·子質量卻逐步變壞。
而精·子質量足、活動力本就差的男性，長時間禁慾不但不會增加精·子數目，反而會增加畸形精·子的比例，且精·子活力明顯下降，對受孕和優生都不利。
大家都知道，精·子過少是造成不孕症的主要原因之一，但是，精·子過多好嗎？。
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