哪些食物能增長你的雄激素?這幾種食物,比你想像中的要厲害

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對於雄激素的作用和認識,在之前一個問答中,我已經做了較為詳細的解釋,睪酮作為雄激素的最主要成分,對於維持男性的第二性徵以及生育能力具有重要作用。

醫學上,目前主要使用十一酸睪酮進行雄激素的補充,那麼日常生活中有哪些食物富含雄激素呢?

對於成年男性來說,平時飲食宜營養均衡為主,在這個基礎上,可以適當多吃一些富含雄激素的食物,其中主要有以下幾類:

1,動物內臟

含有較多的膽固醇,而膽固醇是合成性激素的重要成分。

此外,還含有腎上腺素和性激素,能促進精原細胞的分裂和成熟。

因此適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟,有利於提高體內雄激素水平,增加精液分泌量,提高性功能。

2,含鋅食物

鋅是人體不可缺少的微量元素,它對於男子生殖系統正常結構和功能的維護有著重要作用。

缺鋅會使精子數量減少,並影響性慾,使性功能減退。

含鋅量最高的食物首推牡蠣肉,其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等都含有一定量的鋅。

3,含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必要成分,常吃富含精氨酸的食物有助於補腎益精。

此類食物有黏滑的特點如鱔魚、鲶魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、 豌豆等。

含鈣食物 鈣離子能刺激精子成熟。

含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。

4,富含維生素的食物

維生素 A、維生素E 和維生素C 都有助於延緩衰老和避免性功能衰退,它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。

但是,食物對於雄激素的補充作用是有一定限度的,雄激素缺乏較為嚴重的話還是應以藥物治療為主。

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