男人也有更年期？5種雄激素食物可改善

女人有更年期，沒想到男人也有更年期，只是程度不同而已。

要改善男性更年期症狀，可補充5種富含雄激素或有利於人體合成雄激素的食物喔!

4成男性有更年期症狀

醫師表示，男性更年期是影響男性健康的主要病因之一。

男性因年齡增大，雄激素分泌減少，導致神經內分泌失調、性功能障礙等，在中醫學中屬「男子髒躁」範疇。

醫師指出，據研究發現，體內睪酮水平隨著年齡增長而下降，是男性出現類似女性更年期症狀的主要因素之一。

更年期是人進入中年後的一種正常生理變化，並非女人的「專利」，男人也有更年期，就好比男性要經歷青春期一樣。

男性更年期是由中年步入老年的過渡時期，一般開始於40歲～45歲，持續到60～65歲(甚至更老)，幾乎所有的男性都會被影響，只是程度不同罷了。

據統計，接近40%的40歲～70歲男性會出現更年期症狀，但部分男性終身沒有明顯的更年期症狀。

5種食物改善男性更年期影響

醫師指出，營養學家研究發現，經常食用5種富含雄激素或有利於人體合成雄激素的食物，能緩衝男子雄激素缺乏導致的各種不良影響。

★動物內臟

含有較多膽固醇，而膽固醇是人體合成性激素的重要成分。

此外，動物內臟一般都含有腎上腺素和性激素，能促進人體精原細胞的分裂和成熟。

適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分泌量，增強性功能。

★含鋅食物

鋅是人體不可缺少的微量元素，對於維護男子生殖系統的正常結構和功能有著重要作用。

缺鋅會使精子數量減少，並影響性慾。

含鋅量最高的食物首推牡蠣，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等都有一定含量。

★含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助於補腎益精。

精氨酸食物首推有粘滑特點的鱔魚、鲶魚、泥鰍等，其次是海參、墨魚、章魚、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

★含鈣食物

鈣離子能刺激精子成熟。

含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。

★富含維生素的食物

維生素A、E、C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。

醫師強調，更年期患者，輕者不需治療，嚴重者得在醫生的指導下進行激素等藥物治療。

在藥物治療的情況下，輔以食物調節，往往可以起到事半功倍的效果。