你想要提升雄性激素，可多吃這些食物
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如果發現自己缺乏雄激素，不用著急，「兵來將擋，水來土掩」。
目前，通過藥物補充雄激素是最常用，也最安全有效的方式，通過有效的外源性補充睪酮，使體內的睪酮水平達到正常生理濃度，從而消除由於部分睪酮缺失而導致的雄激素缺乏症。
簡單地說，就是從根源上激活男性精力的源泉，從根本上改善男性生活質量，從而讓男性以更好的狀態面對社會競爭。
另外，飲食對雄激素的分泌也有很重要的作用。
可以多吃以下食物：
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動物內臟，有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要成分。
此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。 -
含鋅的食物，含鋅量最高的食物是牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等都含有一定量的鋅。
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含精氨酸的食物，富含精氨酸的食物有鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
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含鈣食物，含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。
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富含維生素的食物，富含有維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。
從生活方面來說：
分清工作和休息時間。
把休息日和工作日分清楚，儘量別把工作帶回家，因為絕大部分工作狂的性生活都存在問題。
早晨多喝粥，晚上少喝酒。
將軍肚是男人的形象「殺手」，腹部多餘的脂肪還會抑制雄性激素的生成，帶來多種慢性疾病。
最好的預防方法是少喝酒，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒，早晨多喝點粥有益於保持身材。
保證睡覺時間。
上床睡覺的時間千萬不要晚於凌晨12點半，同時，睡覺時間不應少於7—8個小時。
因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為凌晨的4點—6點。
開車和久坐時間要有限制。
一天開車時間不應多於1.5—2小時，因為座位的輕微震盪可能影響雄性激素的分泌。
如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康。
所以，儘量多走路，少開車。
文章由安陽男健醫院整理髮布
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