準備升為準爸爸的男性，泡溫泉要謹慎！飲食也要注意！

冬季里，泡溫泉已成為一種休閒放鬆減壓的時尚方式。

泡溫泉有補充礦物質、加速血液循環、通過靜壓按摩舒緩壓力等功效。

但對近期有生育要求的男性來說，應謹慎並儘量避免泡溫泉。

有科學家做過這樣一個試驗，觀察一部分愛好熱水浴男士的精子質量變化，結果發現每周泡熱水浴3~4次，水溫在40℃以上者，其精子頭部畸形和不成熟精子的數量均有增加。

睪丸溫度比體溫低1℃~2℃，即處於35℃左右，是精子生成的最佳時期，精子對溫度極為敏感。

很多男性喜歡泡澡、泡溫泉，有的則把穿緊身褲當成時尚，這些都會造成睪丸溫度升高超過37℃，進而抑制精子生成。

未婚和未育的青年男性尤其應該注意。

精子在睪丸中產生，在附睪中成熟。

睪丸位於人體的陰囊中，陰囊位於體腔之外，其溫度比身體核心溫度低2℃~4℃，這樣的溫度有利於精子的產生和成熟。

然而溫泉的水溫多數控制在36℃~42℃，有的甚至更高，經常泡溫泉會使陰囊局部溫度升高，從而影響睪丸生精功能，使睪丸生精能力下降，精子數目減少，精子活力降低，甚至造成精子死亡，導致生育力下降。

而精子重新生成需要三個月左右的時間，一次長時間的高溫溫泉的浸泡，可能會導致准爸爸們無法察覺的近期的生育力下降。

準備升為準爸爸的男性，溫泉一定要謹慎。

高溫浴時間絕對不宜超長，實在要泡，應控制每次泡溫泉的時間及水溫，太高溫或太低溫都不適宜。

備孕期間，不知備孕媽媽要注意飲食，備孕爸爸的飲食也是至關重要，這關乎爸爸們的「孕力」。

特別是對於一些有不良的飲食習慣的備孕爸爸們，可要好好改正自己的壞習慣。

1.戒菸戒酒

煙和酒都會降低和損害精子的數量和活力，男性通常要3個月的時間才能產生新的精子。

在計劃懷一個寶貝時，一定要在受孕的3-6個月前開始戒菸戒酒，同時，多吃綠葉蔬菜和水果，以補償體內缺乏的維生素C。

2.多吃蔬菜水果

很多男性很喜歡吃肉，卻不喜歡食用蔬菜，這對於提高爸爸的「孕力」也是不利的，因為精子的生成需要優質蛋白質，但如果高蛋白物質攝入過高，原維生素攝入不足的話，就容易造成酸性體質，使妻子難以受孕。

爸爸們在準備懷孕時，在飲食安排上既要多吃肉食，同時也不可以忽略蔬菜、水果和粗糧這些有助於形成鹼性體質的食物，這樣，才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質、充足的能量等提升生育能力的重要營養素。

　　備孕爸爸別吃這5種食物

准爸爸在備孕期間，有5種食物儘量不要碰，所以如果想要生個聰明的寶寶，還是要忌口呢。

大豆和啤酒：精子在與卵子接觸時會釋放出某些物質突破卵子的外層薄膜，鑽進卵子使其受精。

大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學物質，試驗顯示，精子只要接觸到極少量這類化學物質，就會太早消耗能量，使精子與卵子的給合率下降。

大蒜：大蒜有明顯的殺滅精子的作用。

備孕爸爸如食用過多，對生育有著不利的影響，故不宜多食。

芹菜：芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數量下降，出現陽痿不舉。

常吃芹菜可致男性精子數量減少，但停吃16周後，又可恢復到正常精子量。

　　葵花籽：葵花籽的蛋白質部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常生育功能，備孕爸爸不宜多食。