性生活的次數真的和年齡成反比？對照表里找自己！

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其實，不論性交時間長短，只要雙方都感到高興和愉快，達到了性高潮就行。

性生活時間過長，還可以增加各種疾病的發生幾率。

每一對夫妻都是獨特的組合，夫妻情況彼此也有很大差異。

縱慾過度，日久還會引起神經衰弱，會導致身體衰弱，有損健康。

而且性生活過度還可能引起泄精過早、泄精過晚，甚至射精困難或陽萎、遺精等性功能障礙。

如果時間過長，女性較易引發泌尿系感染、月經紊等

適度而和諧的性生活可使夫妻感情更融洽，促進雙方的健康、工作和生活，但絕對不可以縱慾。

一般而言，男子每次性交持續3～10分鐘為宜。

在生理因素方面，年齡對性交持續時間有一定的相關性。

有調查發現，健康男性一次性交的時間平均為6分鐘;性學家對健康夫婦的抽樣調查顯示：有76%的男性，2分鐘內即射精，25%的人可持續10分鐘左右;只有極少數的人在一次性交中，能持續30分鐘以上。

其實一次性交時間的長短並不十分重要，重要的是雙方能得到性的滿足，這就是完美的性生活!

必須指出的是，延長性交時間雖然有利於雙方都達到或同時達到性高潮，獲得性滿足，但也不宜經常故意拖長時間，還是順其自然為好，一般不超過３０分鐘為宜。

一般來說，性生活的次數與年齡是成反比的，即年齡越大，性生活的次數越少。

對照表

20-30歲的夫妻，一星期3-5次；31-40歲的夫妻，一星期3-4次；41-50歲的夫妻，一星期2-3次；

56歲至60歲夫妻，一星期平均一次。

首先 每天15個伏地挺身對男性來說，伏地挺身是提升性能力的首選運動。

因為完成一個伏地挺身，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合，而男性在性愛時，也恰好需要調動身體這些肌肉。

因此，如果男性伏地挺身能力強，那在採用男上位性愛時，他的體能會更好，動作更有力度，也更加持久。

此外，常做伏地挺身能起到改善血管彈性，增加四肢血液流動的作用，這對幫助勃起，減少勃起功能障礙也有一定功效。

其次 坐浴提高性功能

經常坐浴可以提高男人的性功能，對男人性器官健康有很大好處。

具體為：木盆一個，熱水大半盆，水的溫度儘可能高些，以不燙傷為宜。

坐浴時間為20~30分鐘，其間不斷續熱水保溫。

這是一種熱療法，可促使局部血液循環，有很好的保健治療作用，不僅可以提高性功能，還可治療攝護腺增生、前4

在水中由於浮力的作用，可以讓全身肌肉在最輕鬆的狀態下得到鍛鍊，特別是蛙泳，腿部一張一合的動作，對肌肉起到了良好的鍛鍊，而蝶泳可以幫助訓練你的腰腹背肌肉，再加上水的衝擊力，有助於提高其性感受能力。

國外曾有調查顯示，一些游泳好手即使到了60—80歲高齡，性生活仍然像30歲左右的男人一樣，每周性生活次數超過1次。

除此之外還要好好保護女方子宮和卵巢！

提高自我制約力保持樂觀心態，要克制不快的心情。

增強卵巢養護，很多雌激素靠卵巢排泄，女人體內雌激素繼續丟失，必然會為卵巢添加壓力，就像一台高負荷作業的機器，遲早會出疑問。

平衡體內雌激素，減輕卵巢壓力，有助於養護卵巢。

艾草從來就有婦科卵巢的攝生草的美譽。

能夠協助卵巢溫經脈、暖氣血。

艾草自古以來就有女人攝生之草的美譽，可協助子宮卵巢溫經脈暖氣血、推遲變老，古人常用熏艾來養護女人身體！

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