男人注意了,6大睡前惡習最易傷身
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睡覺是我們每天要做的事,睡覺不僅與健康密切相關,可以幫助我們養生,但是也會影響我們的性生活,特別是男性朋友,睡覺習慣不好不僅會影響身體健康,還有損害性功能,那些睡眠習慣錯誤的人,性生活滿意度也更低。
枕著手睡。
睡時兩手枕於頭下,除了影響血液循環,易引起上肢麻木及酸痛外,還會使腹內壓力升高,導致反流性食管炎,影響消化功能。
此外,睡覺時高抬雙臂,會使肋間外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前後肌不能自然回拉與舒張,影響肺部的自然呼吸,易造成胸悶、疲勞。
張著嘴睡。
鼻腔中的鼻毛和分泌液有過濾灰塵雜物、加濕加熱空氣的作用。
睡覺時用嘴呼吸,咽部容易感染。
很多慢性咽炎就是用嘴呼吸導致的。
改變張嘴睡覺最有效的辦法是睡覺前刻意閉上嘴巴,完全用鼻呼吸;白天儘量用鼻呼吸,堅持一周即可見效。
趴著睡:損傷生殖器。
在所有睡眠姿勢中,趴著睡被認為是最不利健康的。
施明指出,男性在床上趴著睡,會壓迫陰囊,刺激陰莖,容易造成頻繁遺精,影響正常工作和生活,還會使陰囊溫度升高,對精子生長不利。
女性趴在床上睡,很有可能導致乳房畸形。
在辦公桌上趴著休息,會壓迫頸動脈,造成交感神經功能障礙,大腦缺血缺氧,出現頭痛、頭暈等症狀,進而影響性慾。
夫妻倆面對面睡。
有的小兩口感情好,常常相對而睡。
這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣,大腦缺少新鮮的氧氣或氧氣供應不足,極易造成失眠、多夢,醒後頭暈乏力、精神萎靡等症狀。
枕頭高:影響勃起度。
我們常說「高枕無憂」,但日本睡眠研究者通過對近百位不同年齡的已婚者進行調查發現,枕頭太高,會影響性能力。
首先,長期枕頭過高,容易導致腦部血液循環不暢,使腦垂體分泌性激素的功能下降,可能進一步影響性慾。
其次,枕頭太高時,容易使心臟受到壓迫,影響血液循環,而長期血液供給不足,有可能導致男性勃起功能障礙。
再次,枕頭高會影響頸椎健康,嚴重時會影響性興奮的神經傳導,進而降低性敏感度,容易引發性冷淡。
最後,枕頭高容易使氣管不通暢,加重打鼾,導致體內缺氧,影響雙方睡眠質量,對性功能也造成不良影響。
醉酒入睡。
醫學研究表明,醉酒入睡易出現窒息,一般每晚2次左右,每次窒息約10分鐘。
而且過量飲酒的人常會有噁心、嘔吐等不適,仰臥時嘔吐物容易進入呼吸道,如果不能及時排出,就會造成吸入性肺炎,甚至窒息、呼吸衰竭。
喝酒後應儘量側臥,以便嘔吐物排出,有效降低誤吸危險。
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