睡覺不注意容易導致的五大問題

一直以為，睡覺都是對人體好的。

其實原來睡得不對不僅影響睡眠質量，還會傷害到性功能。

這就是大事啦!

枕頭高：影響勃起度

我們都說「高枕無憂」，其實高枕不僅不能無憂，還會影響我們的性功能，這一結論是經日本睡眠研究者經過對百位已婚者調查後得出的。

其理由有三點：一是枕頭太高，容易導致腦部血液輪迴不暢，使腦垂體分泌性激素的功能下降，可能進一步影響性慾。

二是枕頭太高時，容易使心臟受到壓迫，影響血液輪迴，而長期血液供給不足，有可能導致男性勃起功能障礙。

三是，枕頭高會影響頸椎健康，嚴重時會影響性興奮的神經導，進而降低性敏感度，容易引發性冷淡。

最後，枕頭高容易使氣管不通暢，加重打鼾，導致體內缺氧，影響雙方睡眠質量，對性功能也造成不良影響。

解決方法：最好根據自己的身高、體型選擇合適的枕頭。

專家也說過最適合的枕頭高度是，仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。

床太軟：減弱性力量

很多人都習慣睡很軟的床，要是床太硬，會硌得全身疼。

但是床墊太軟，會造成身體中間部位下陷，軀幹構成弧形，使脊椎周圍韌帶和椎間負荷過重，增加腰椎生理彎度，長期下去會引起腰背觸痛。

而且，睡軟床時肌肉不能充分放鬆，久之還會影響愛愛時的肌肉力量，而愛愛時，腰痛部的肌肉力量非常重要。

解決方法：最好選擇軟硬適度的床，以躺在床上身體各部位感覺妥帖，腰部能得到良好支撐為宜。

睡太久：降低性慾望

睡覺夠會傷身，睡太多也會降低性慾。

《黃帝內經》中有「久臥傷氣」的說法。

長時間躺著休息或睡眠，不進行肢體活動，容易出現氣虛的症狀，使得人體血液輪迴失去了原有的規律，心跳減慢，血流減慢，就會越睡越懶，也可能導致性功能紊亂，還會出現精神萎靡不振、身倦乏力、心悸、氣短、性慾降低，甚至引發性冷淡。

解決方法：不要長時間「補覺」，如果因為睡眠時間過長出現不適，可通過適當的體育鍛鍊，如快走、慢跑等促進血液輪迴，幫助恢復活力。

趴著睡：損傷生殖器

男性長期趴著睡，會壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精，影響正常工作和生活，還會使陰囊溫度升高，對精子生長不利。

而女性趴著睡還會導致乳房畸形，所以在辦公室儘量避免趴著午睡。

解決方法：最好的睡姿是仰臥。

當然啦，能找到自己最舒服的姿勢當然最好。

睡太晚：當心性早衰

生活多元化導致「夜貓子」一族越來越多。

熬夜對健康有諸多危害，容易導致抵抗力下降、記憶力下降、內分泌失調、腸胃問題等。

美國芝加哥大學社會學教授勞曼從兩性關係角度指出，熬夜讓很多年輕人變得「性早衰」，二三十歲的人，性能力還趕不上五六十歲的中老年人。

對男性而言，睡得太晚會導致清晨無勃起，性生活時缺乏激情，總是無精打采，性愛持久度低。

對女性而言，熬夜會使陰道缺乏潤澤，性愛時變得遲緩，皮膚、身材變差，降低性自信。

支招：要規律睡眠時間，儘量在11點前入睡，睡覺前儘量不要玩手機、看電視等。