這才是真正最傷害男人性能力的罪魁禍首，95%的人都不知道！

男人的性能力一般會在 30 歲左右開 始下降，但是很多人發現自己 25 歲左右就明顯感覺大不如從前。

而且相同年齡的人，性生活狀態卻可能差別很大，有人剛剛三四十歲，就很少能感受到性愛的快樂了 ， 但有人已經年近七十歲，依然性生活活躍，其實這與性功能的衰老程度有很大關係 。

很多時候一些 不經意的行為和習慣，很可能對性功能造成傷害，甚至讓人在性方面未老先衰。

世界衛生 組織 生 殖健康醫學研究員特蕾茜·考克斯指出，要想讓性功能長盛不衰 ， 一定要儘量避免以下傷害性功能的行為和習慣。

這些都是在我們生活中，你或許根本都不會想到，但卻對男人的性能力會帶來最嚴重的傷害，讓你無法享受與愛人的歡樂時光。

1，軟沙發千萬不能久坐

醫學研究發現， 長時間坐在軟綿綿的沙發上， 會嚴重傷害男性陰囊，因為正常的坐姿是以盆骨作支點， 而陰囊就「安穩地」呆在兩腿之間；當你坐在柔軟的沙發上面， 支點就會向下沉，這樣雙腿就不自覺地夾緊， 於是令陰囊受壓，阻礙血液流動。

這樣睪丸所釋放的有毒物質就會積聚於體內，因而對睪丸健康造成極大影響，睪丸分泌睪丸酮功能也因而削弱， 精子又如何能「有效生產」呢?

2，長時間騎自行車

很多男性去做健身時，健身自行車是很多人的首選，但不要踩得太久，因為時間太長的話，會讓陰囊出現磨損，甚至精囊腫脹等問題，搞不好會影響性功能。

由於健身單車凳不止硬， 而且前面突 出， 男性坐上面踩踏時會不經意經常碰觸到陰囊， 而經常碰撞會讓神經受損、陰囊鬆軟，還會讓精囊和睪丸出現膨脹現象， 而且因為血液循環受到影響而讓陰莖血液供應不足，從而影響勃起功能障礙。

3，重金屬

重金屬對性功能和身體健康有嚴重傷害，當中尤以鉛、汞和鎘對性功能影響最大。

當身體攝入過量鉛時， 會滲入精液或卵子當中並貯存起來， 影響生殖激素分泌， 造成精子數量減少、畸形，以及成孕度降低現象。

而汞就會產生性慾減退和勃起出現問題， 如果嚴重的話，還令男性不育。

鎘則會影響性激素分泌，並對肝和腎造成損害，進而影響「性」趣。

4，香菸

吸菸對性慾有很大負面影響，吸菸導致性慾下降，因為香菸中含有有害物質會令血管硬化， 阻礙血液流通，抑制性功能，誘發勃起功能障礙.醫學研究同時也指出，吸菸對陰莖也有影響，會令它伸不直變曲，影響正常行房，因此煙還是少抽為妙，最好趁早戒菸！

5， 性生活過頻

性愛是個"重體力活"，性活動容易給男性帶來疲勞感 ， 需要適當休息和恢復 ， 如果頻率太高 連續 進行性生活，可能會延長男性不應期，即對性刺激變遲鈍 ，誘發射精時間遲緩 , 性生活無快感等性功能問題 。

6,婚外性行為

哈佛大學公共健康學院的研究人員發現， 一 夜情 、 婚外情等性行為 ， 會增加男性 的 心理壓 力 ， 使得心率加 快和血壓升高,更容易發生早泄等問題 。

7,大量喝酒

酒精會減慢雄性激素的生成速度，慢性酒精中毒還可能發生營養缺乏 , 引起性腺激素紊亂， 性慾減退等 。

8，長期生活在噪音環境中

英國生殖健康專家通過調查發現， 男性長期生活在噪音為70~80分貝（ 音量約為嘈雜街道或商場）的環境中，性功能會趨向減弱；生活在90分貝以上的高噪音環境中， 性功能會發生紊亂； 更高的噪音則可導致無法射精。

9，化學製劑使得睪丸發生毒性反應

長期暴露在殺蟲劑、殺菌劑和除草劑之中， 或者經常食用果皮殘留有大量農藥的蔬菜水果，會使男性生殖系統中的雌激素水平較高，其睪丸和其他性腺也會逐漸產生毒性反應。

10，有些藥品影響性慾

有五類藥物會明顯影響男人的性能力：

①，雌激素、腎上腺皮質激素、睪酮在內的激素類藥物，不僅可能使男性性慾減退， 甚至可能導致他們出現勃起功能障礙、射精障礙、精液量減少等嚴重問題。

②，利尿類藥物，會使體內的鉀丟失，可能會導致陰莖勃起力度減弱。

③，某些降壓類藥物，這是影響男性性功能的最常見藥物。

在服降壓藥的病人中， 可能還會同時出現射精障礙。

④，鎮靜類藥物，安定等藥物有肌肉鬆弛作用， 可導致性慾減退，甚至發生ED。

⑤，一些精神類藥物，會使男性精囊括約肌麻痹， 射精能力衰退，或者可導致睪酮水平下降。

11，射線、超聲波、微波等對性能力也有影響

接受放射療法，或者在有放射性污染的環境中工作、長期在大型電腦機房工作， 以及在沒有封閉好的微波爐前工作， 在雷達探測台、電台發射塔工作， 都可能因為受到射線、超聲波的污染而出現內分泌失調問題，不僅讓男性精液質量下降， 還會讓他們「性趣」 下降。

12，營養不均衡， 會影響勃起和射精狀況

多吃含維生素和蛋白質含量豐富的食品，與免疫系統一樣，我們的性系統也需要均衡飲食的支持，其中非常重要的是鋅元素。

如果鋅缺乏，就會使男女體內性激素減少， 影響勃起能力。

而血液中含有適量濃度的鋅， 則陰莖勃起、射精狀況、性交次數都會明顯提高。

同時保證維生素和蛋白質的供給充足， 也對男女之間和諧的性行為大有好處！

營養師溫馨提示：

貝殼類海產品、紅色肉類、動物肝臟都是補鋅極好來源；乾果類、穀類胚芽和麥麩也富含鋅。

在奶產品和豆製品中, 也都含有較豐富的鋅，合理搭配飲食,可以預防缺鋅！

水果蔬菜富含維生素，而雞蛋，牛奶，大豆類，肉類，魚類都是極好的優質蛋白質來源！

鋅對我們人體固然重要，但也不是多多益善，每天的最大耐受量是45mg。

任何食物都是一樣，再有營養再好的食物，都是要有個度，過量則反。

愛吃芋頭，必須知道這幾件事！十有八九都不知道！

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作者信息：

國家二級公共營養師

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