睡出來的性毛病

平時我們都會覺得睡覺是一件幸福的而又輕鬆的事兒，但在某些時候。

睡覺，不僅與健康密切相關，還會影響我們的性生活。

美國睡眠醫學研究會調查發現，那些睡眠習慣錯誤的人，性生活滿意度也更低。

以下是一些會影響性愛質量的睡眠習慣，我們請專家給出分析並支招。

床太軟：減弱性力量

睡覺時床墊太軟，會造成身體中間部位下陷，軀幹構成弧形，使脊椎周圍韌帶和椎間負荷過重，增加腰椎生理彎度，長期下去會引起腰背疼痛。

同時，睡軟床肌肉不能獲得充分放鬆，久而久之，會影響性愛時肌肉的力量。

清華大學玉泉醫院性醫學科教授馬曉年指出，性愛中，腰背部的肌肉力量很重要，尤其對男性來說，採用男上女下和側臥位姿勢時，男性要靠腰、腿部力量幫助控制性愛力度。

腰部一旦受損，很容易影響性愛動作。

支招：床墊軟硬要適度，一般以躺在床上能讓身體各部位感覺妥帖，腰部能得到良好支撐為宜。

此外，沒有噪音、床較大、床品整潔等因素，也有助於提升性生活質量。

枕頭高：影響勃起度

我們常說「高枕無憂」，但日本睡眠研究者通過對近百位不同年齡的已婚者進行調查發現，枕頭太高，會影響性功能。

首先，長期枕頭過高，容易導致腦部血液循環不暢，使腦垂體分泌性激素的功能下降，可能進一步影響性慾。

其次，枕頭太高時，容易使心臟受到壓迫，影響血液循環，而長期血液供給不足，有可能導致男性勃起功能障礙。

再次，枕頭高會影響頸椎健康，嚴重時會影響性興奮的神經傳導，進而降低性敏感度，容易引發性冷淡。

最後，枕頭高容易使氣管不通暢，加重打鼾，導致體內缺氧，影響雙方睡眠質量，對性功能也造成不良影響。

趴著睡：損傷生殖器

在所有睡眠姿勢中，趴著睡被認為是最不利健康的。

施明指出，男性在床上趴著睡，會壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精，影響正常工作和生活，還會使陰囊溫度升高，對精子生長不利。

女性趴在床上睡，很有可能導致乳房畸形。

在辦公桌上趴著休息，會壓迫頸動脈，造成交感神經功能障礙，大腦缺血缺氧，出現頭痛、頭暈等症狀，進而影響性慾。

支招：美國性愛專家凱薩琳·梅瑟認為，睡眠姿勢以舒適自然最為適宜，夫妻性生活後，丈夫可從妻子身後環抱著她入睡，使雙方身體充分接觸，又不壓迫心臟，有利於促進夫妻感情和提高睡眠質量。

如果雙方都比較疲憊，背對背側臥睡也是不錯的選擇。

睡太晚：當心性早衰

隨著生活多元化，「夜貓子」一族越來越多。

此前，搜狐網進行的一項調查顯示，超過八成人有晚睡習慣，近七成人因此出現健康問題。

熬夜對健康有諸多危害，容易導致抵抗力下降、記憶力下降、內分泌失調、腸胃問題等。

美國芝加哥大學社會學教授勞曼從兩性關係角度指出，熬夜讓很多年輕人變得「性早衰」，二三十歲的人，性能力還趕不上五六十歲的中老年人。

對男性而言，睡得太晚會導致清晨無勃起，性生活時缺乏激情，總是無精打采，性愛持久度低。

對女性而言，熬夜會使陰道缺乏潤滑，性愛時變得遲緩，皮膚、身材變差，降低性自信。

睡太久：降低性慾望

人們都知道睡不夠傷身，但北京中醫藥大學東直門醫院男科主任李海松指出，睡得太久也會降低性慾。

《黃帝內經》中有「久臥傷氣」的說法。

長時間躺著休息或睡眠，不進行肢體活動，容易出現氣虛的症狀，使得人體血液循環失去了原有的規律，心跳減慢，血流減慢，就會越睡越懶，也可能導致性功能紊亂，還會出現精神萎靡不振、身倦乏力、心悸、氣短、性慾降低，甚至引發性冷淡。

不要長時間「補覺」，如果因為睡眠時間過長出現不適，可通過適當的體育鍛鍊，如快走、慢跑等促進血液循環，幫助恢復活力。

此外，長時間睡眠後不宜立即進行性生活，最好先喝點水，吃點東西。