提高男性生育能力的7種營養

自古以來，繁衍後代就是一件大事，所以，人們自然很重視生育能力。

而要想提高生育能力則需要重視補充營養，那麼，究竟補充哪些營養有效呢，備孕夫妻們趕緊來了解一下吧。

1、蛋白質

生育能力高對於男性而言就是要提供高質量的精子，所以說，作為基礎營養的蛋白質是萬萬不能缺少的。

蛋白質提供精子產生與發育成熟過程中的原料，加上當被人體吸收之後會變成製造精子的原料胺基酸，而且蛋白質還關係到激素、內分泌、生殖功能等的穩定，可謂是保障良好生育能力最為基礎的營養。

而蛋白質在黃豆、雞蛋、瘦肉中含量較多。

2、維生素C

為什麼維生素C能夠提高生育能力呢？原來是因為維生素C和抗氧化劑都可以減少精子受損的危險以及提高精子的運動性。

所以備孕爸爸應該多補充一些維生素C，每日至少應攝取維生素60毫克，如此能夠大大提高懷孕的幾率。

3、維生素E

其實，備孕男性想要提高生育能力，除了要補充維生素C之外，還需要依靠維生素E的力量。

原因在於它能夠保護睪丸不受到外界的傷害，可謂是名副其實的生育醇！維生素E還有利於提高精子的活性，從而使受孕成功的幾率得到提高！維生素E主要包含於胚芽、全穀類、蛋類、豆類、甘薯以及葉綠蔬菜中。

4、鈣

這裡還有一個提高生育能力的妙法，就是每日服用1000mg鈣以及10μg維生素D能夠幫助達到提高生育能力的作用，備孕爸爸可以試一試哦！而牛奶中不僅富含鈣質，維生素D的含量也比較高，所以備孕爸爸可經常食用。

5、鋅

說到男性的生育能力，就不能忽略性功能這個話題，備孕爸爸你是否知道，多補充鋅物質有利於提高性功能，也就是提高生育能力！而牡蠣是含鋅最為豐富的，除此之外還有豆類、小米、花生、牛肉、雞肝、蘿蔔、大白菜等！

6、精氨酸

備孕爸爸知道嗎？精氨酸為精子形成的必需成分，能夠起到增強精子活力的功能，還可以幫助維持男性生殖系統的穩定運作，因此想要提高生育能力，備孕爸爸可以選擇食用富含精氨酸的食物，比如鱔魚、海參、章魚、墨魚、木松魚、芝麻、核桃、花生仁等。

7、膽固醇

對於膽固醇備孕爸爸們知道多少呢？其實膽固醇也助於提高生育能力！如果懷孕前男性經常食用富含膽固醇的動物肝臟，就可以補充腎上腺皮質激素以及性激素，從而幫助增強性功能，提升生育能力。

了解了以上7種提高生育能力的營養之後，備孕爸爸們是不是更有信心了呢？！還有一點要注意，補充營養一定要持之以恆，三天打魚兩天曬網的話，很難起作用。