男人如何保持精神旺盛 4大營養必備
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隨著工作和生活壓力的增大，男人們更需要補好身子，需要健康飲食食譜，才能保持精神旺盛 ，以下四大營養必備。
維生素B6和葉酸
維生素B6和葉酸是男人補品不可或缺的，其中維生素B6和葉酸有助於分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一，所以這樣有助於心臟病的研究。
鋅
不僅孩子要補。
男人中約1/3達不到鋅含量標準，鋅是重要的但需要量並不很多。
只要留意攝進海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。
維生素E
應該增加維生素E的攝進：維生素E能預防膽固醇堵塞，有助於對抗冠心病;因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食品。
不需補鐵
其中男士們真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。
這是由於，補鐵可能會掩蓋內臟出血傳遞給人們的疾病信息。
大多數男性要是出現缺鐵性貧血，體內則極有可能隱躲著內臟慢性失血或造血障礙的隱患。
若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵，將會使這個提示內出血的信息顯得模糊，進而會延遲診治時機。
其次，與女性相比，男性不能承受鐵的超負荷補充。
多數男性體內的鐵一旦處於滿罐狀態，對鐵的吸收就會停止。
甚至鐵滿為患，造成嚴重的健康題目。
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