身為男人，必須補充的三種營養
文章推薦指數： 80 %
現代生活節奏越來越快，工作壓力越來越大，很多人都出現了超負荷的狀態。
所以作為男人，在努力工作的同時，不要忘記適當的給自己的身體加加餐，注重男性飲食，多注意補充營養。
生活中男性朋友需要補充的營養有哪些?下面給廣大男性朋友介紹以下五種需要補的營養，希望對大家有幫助。
男性朋友需要補充的營養之一：維生素B6和葉酸
大家都知道，維生素是人身體內不可缺少的營養物質，維生素B6和葉酸更是男人不可或缺的營養物質之一，高半胱氨酸能誘發心臟病，而維生素B6和葉酸有助於分解體內的高半胱氨酸，所以多補充維生素B6和葉酸可以在一定程度上預防心臟病。
男性朋友需要補充的營養之二：蛋白質
我們平時的時候要補充一些蛋白質，但是對於蛋白質應適可而止：除了從事大強度健美運動的男子，多數男士並不需要額外再補充太多的蛋白質，每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加上適量的低脂奶製品就足夠了。
假若身體無需要，再好的蛋白質還是多餘的。
男性朋友需要補充的營養之三：鋅和鐵
很多廣告都說孩子學要補鋅和補鐵，鋅和鐵不僅孩子要補，據調查男人中約1/3達不到鋅和鐵的含量標準，鋅和鐵在人體內的需要量並不是很多，但卻是不可缺少的。
那麼哪些食物中鋅和鐵的含量較高呢?其實只要注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。
高質量的生活固然重要，但沒有了健康的身體就沒有了一切。
廣大男性朋友，在壓力如此大的社會裡，在奮鬥的同時，一定要注意身體，一定要注意男性的飲食。
另外，膽固醇堵塞的預防需要維生素E，還能對冠心病有作用，因此我在這提醒廣大男性朋友們多吃富含維生素E的食物。
我們可以再來看看這篇文章：男人必須補充的微量元素有哪些
不吃雞蛋太可惜：6個好處，就這麼被你「錯過」了
雞蛋是我們最熟悉的食物之一。有人說，雞蛋中的膽固醇會增加患冠心病的風險，但我們根本不需要有這樣的擔心。因為雞蛋的好處比你想像的要多。一天一個雞蛋的好處專家建議每天吃雞蛋，事實上，據不完全統計，每...
男性備孕需要補什麼？看這裡你就全明白了！
說到備孕，人們更多的關注焦點會在女性身上，比如要注意補充營養、葉酸，注意鍛鍊身體啊。當女性進入備孕狀態後，家裡的長輩會給你各種女性備孕的建議，有時父母還會親自下手為你準備各種補品。其實，備孕是夫...
男人的滋補要牢記4大原則，別補錯了都不知道
右上角立即關注，更多健康內容不再錯過，不定期驚喜送給你男人滋補是很重要的事情，但我們一定要遵循下面這些原則才可以。1、正確對待蛋白質許多男性想使肌肉發達而多吃蛋白食品。實際上，大多數男性不需額外...
男人多少次才會精盡人亡 有科學道理嗎
傳說中精盡人亡的說法一直存在著，這種說法主要是指男人縱慾過度，精子就會越來越少，直到消失。那麼男人多少次才會精盡人亡，有科學道理嗎，如果過於頻繁會有又要怎麼補精呢?
都市白領男人應該如何補充營養？?菠蘿可有效酸解脂肪?開市吉日?
日常生活中，現在社會壓力很大，絕大多數男性在營養方面往往只注意降低脂肪、膽固醇和增加蛋白質，卻忽視其它營養素的合理攝取。現代科學研究認為，下面就個大家介紹一下都市男人滋補調養須知，男性營養需注意...
關愛男性：男性養生吃什麼，怎麼吃？
維生素B6和葉酸維生素B6和葉酸是男人補品不可或缺的，其中維生素B6和葉酸有助於分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一，所以這樣有助於心臟病的研究。
這5種營養元素，強身健體，讓你做個「好男人」
我們都聽說過一句話，身體是革命的本錢，要想有很好的事業，那麼必須保證身體健康。特別是對於男性來說更應該注重保健，因為男人需要承擔各種各樣的責任，需要承擔來自工作和家庭的壓力，所以男性朋友應注重飲...
男人怎麼健康進補呢？
點擊右上角立即關注，更多健康內容不再錯過，不定期驚喜送給你。1、蛋白質應適可而止：除了從事大強度健美運動的男子，多數男士並不需要額外再補充太多的蛋白質，每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加上適量...
男性更年期飲食 秋季該補什麼？
不同年齡段的男性飲食習慣也不一樣，飲食的搭配要根據身體的健康狀況和身心變化決定。那麼你們知道男性更年期的飲食需要做哪些調整嗎？進入更年期以後，男性的各項身體機能都會下降退化，我們就更要注意飲食的...
男人健康靠五種營養素維持 男人三種食物要吃夠量
現代男人的工作壓力和生活壓力越來越大，平時一定要注意補充營養。生活中男性朋友需要補充的營養有哪些？以下五種男性朋友需要補的營養，希望對大家有幫助。男人健康需要五種營養素維持男性朋友需要補充的營養...
男人這樣補才恰到好處！
同是一日三餐，男女在營養需求上是一樣的嗎？在日常飲食和營養素的補充上，男女各有側重。快來看看，男性朋友需要補的營養都有啥？維生素B6和葉酸維生素B6和葉酸是男人補品不可或缺的，其中維生素B6和葉...