男人這樣補才恰到好處！

同是一日三餐，男女在營養需求上是一樣的嗎？在日常飲食和營養素的補充上，男女各有側重。

快來看看，男性朋友需要補的營養都有啥？

維生素B6和葉酸

維生素B6和葉酸是男人補品不可或缺的，其中維生素B6和葉酸有助於分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一，所以這樣有助於心臟病的研究。

蛋白質

蛋白質應適可而止：除了從事大強度健美運動的男子，多數男士並不需要額外再補充太多的蛋白質，每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加上適量的低脂奶製品就足夠了。

假若身體無需要，再好的蛋白質還是多餘的。

鋅

鋅不僅孩子要補男人中約1/3達不到鋅含量標準，鋅是重要的但需要量並不很多。

只要注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。

鐵

其實男士們真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。

這是因為，補鐵可能會掩蓋內臟出血傳遞給人們的疾病信息。

大多數男性要是出現缺鐵性貧血，體內則極有可能隱藏著內臟慢性失血或造血障礙的隱患。

若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵，將會使這個提示內出血的信息顯得模糊，進而會延遲診治 時機。

其次，與女性相比，男性不能承受鐵的超負荷補充。

多數男性體內的鐵一旦處於滿罐狀態，對鐵的吸收就會停止。

甚至鐵滿為患，造成嚴重的健康問題。

維生素E

應該增加維生素E的攝入：維生素E能預防膽固醇堵塞，有助於對抗冠心病；因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物；與女性相比，男性不能承受鐵的超負荷補充。

多數男性體內的鐵一旦處於滿罐狀態，對鐵的吸收就會停止。

甚至鐵滿為患，造成嚴重的健康問題。

三種水果最適合男人補鐵

菠蘿

菠蘿營養豐富，含多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫認為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。

補鐵的食物很多，除了以上這些之外，在生活中還有很多補血的水果中都含有豐富的鐵質，在平時都可以適量多吃。

桃子

將桃子榨汁後飲用，它的營養成分更容易被人體吸收，同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護牙齒。

用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。

而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助於消化。

總之喝桃汁既能補鐵，也能幫身體排毒，也是補鐵水果中不錯的選擇。

櫻桃

研究發現，櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果。

由於易櫻桃中富含鐵和維生素A，女性常吃櫻桃可以補血預防缺鐵性貧血。

櫻桃還有養顏駐容之效，可以使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。

除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉酸痛。

在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。

現在男性健康已經成了一個非常嚴重的問題。

男人承受了來自社會的大部分壓力，因而，對自己的身體造成了很大的傷害。

通過以上文章的閱讀，希望對你以後的生活有幫助。