男性更年期飲食 秋季該補什麼？

不同年齡段的男性飲食習慣也不一樣，飲食的搭配要根據身體的健康狀況和身心變化決定。

那麼你們知道男性更年期的飲食需要做哪些調整嗎？進入更年期以後，男性的各項身體機能都會下降退化，我們就更要注意飲食的合理搭配，這樣才能保證男性健康！

中醫把更年期歸屬於「髒躁」範疇。

治療應以補脾腎、調沖任為主，兼以疏肝理情志，節嗜欲，適勞逸，慎起居，以配合治療。

而以養心益脾、補腎潤燥為主的飲食治療，不僅有較好的效果，而且可以強壯體質。

更年期的飲食有什麼要求呢

1、不少人更年期血糖偏高，常出現尿糖，因此，更年期要少吃甜食。

另外，過多食用甜食還會使身體發胖，有誘發動脈硬化和冠心病的危險；

2、更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品，因為人到更年期情緒被動較大，易激動，煩燥，吃過多刺激性食物會加重更年期症狀。

3、更年期的飲食要有足夠的蛋白質，以適應機體的需要，比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等；

4、更年期要多吃富含維生素和鈣質的飲食，特別是B族維生素和維生素C、維生素E等含量豐富的食品；

5、鹽可使體內水分增加，血壓升高，引起高血壓病，還會增加心、腎負擔，所以，更年期的飲食要限制食鹽；

6、更年期的飲食要限制脂肪，因為高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發病率，還會促使動脈硬化和高血壓病的發生和發展；

總之，更年期的飲食要以清淡為主，併合理補充營養。

當然，每個人的體質不一樣，更年期的飲食要求也會不一樣，最好通過諮詢醫生了解自己的最佳飲 食搭配。

精神健康網專家提醒，除了要注意更年期的飲食外，還要進行必要的治療，比如心理治療和藥物治療等，因為只靠更年期的飲食調理是很難徹底緩解更年期 症狀的。

更年期人群在出現嚴重症狀，特別是精神心理症狀時，一定要儘快諮詢醫生，尋求有效治療。

男人飲食養生該補什麼

隨著社會的發展，許多的男性朋友開始關注養生，養生已經成為時代的熱門話題，不僅僅是女性的專屬！養生講究正確的方式，飲食養生是最基礎的一種方式，也是最有效便捷的方法。

下面和小編一起來看看男性在養生飲食上有哪些是需要我們注意的呢！

維生素B6和葉酸

維生素B6和葉酸是男人補品不可或缺的，其中維生素B6和葉酸有助於分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一，所以這樣有助於心臟病的研究。

鋅

鋅不僅孩子要補，成年男人中也有約1/3達不到鋅含量標準，鋅是重要的但需要量並不很多。

只要注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。

維生素E

應該增加維生素E的攝入：維生素E能預防膽固醇堵塞，有助於對抗冠心病；因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物。

蛋白質

蛋白質應適可而止：除了從事大強度健美運動的男子，多數男士並不需要額外再補充太多的蛋白質，每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加上適量的低脂奶製品就足夠了。

假若身體無需要，再好的蛋白質還是多餘的。

鐵

不需補鐵：其中男士們真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。

這是因為，補鐵可能會掩蓋內臟出血傳遞給人們的疾病信息。

大多數男性要是出現缺鐵性貧血，體內則極有可能隱藏著內臟慢性失血或造血障礙的隱患。

若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵，將會使這個提示內出血的信息顯得模糊，進而會延遲診治時機。

結語：男性養生不同於女性養生，男性朋友們平時就可以選擇飲食養生來達到保健的效果。

但是男性朋友在養生的時候要選擇適合自己的養生方式，另外再搭配合理的飲食，均衡的營養，這樣就可以達到保健的效果了哦！小編也希望大家都可以擁有健康的身體哦！