想讓自家爺們重振雄風的媳婦們，速度點進來。

對男人來說，腎是非常重要的，不過男性朋友對補腎也不用太過於緊張，順其自然才是最好那麼男人如何提高性能力

讓你的生殖器「自由呼吸」

有些男性喜歡穿緊身褲，如狹小的牛仔褲。

雖然看著很迷人其實對自己的身體卻很不迷人，由於緊身褲可使陰囊與睪丸更緊貼身體，增加了睪丸局部的溫度，有礙於精子的生產。

同時，緊身褲緊裹陰囊，使陰囊皮膚善於散熱的本領得不到發揮，睪丸的局部溫度也會隨之升高；緊身褲限制和阻礙了陰囊部位的血液循環，尤其是妨礙靜脈血液的回流，造成睪丸瘀血，導致生精不利。

經常穿緊身褲是誘發男性不育的原因之一。

男人平時應該多穿寬鬆的衣褲，讓外生殖器充分舒展自由呼吸。

下班後、休閒運動、逛街、睡覺時，換掉緊身的三解褲，可以穿一些寬大的平角內褲或乾脆不要穿內褲了，不過外出要小心走光哦。

陰莖指壓法強化性能力

時常採用「陰莖指壓法」按摩陰莖，可有效地提高性能力。

方法是反覆用手指抓捏陰莖。

由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。

這就如同人在寒冷時反覆搓手或握拳可改善手指的血液循環，使手指發紅變暖一樣。

反覆用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。

陰莖勃起時不必介意可繼續進行按摩。

可早晚在床上進行按摩。

如作為性交前性愛撫的一環更有助於建立親昵積極的環境氣氛。

「食色，性也」，古人對性的認識是極為深刻的。

性慾是人的本能，酣暢淋漓、美好的、適度地性愛總是讓人難以忘懷，性生活可以消除性緊張，使身心愉悅，內分泌正常，免疫功能得以調節並正常發揮，新陳代謝正常運轉。

體驗到性愛美妙的人對性總有著無限嚮往，所以性愛本身就是最好的促性劑，但建議量力而行。

運動更顯男兒本色

據國外的一項研究表明，長期習慣坐著工作的男子，如果能夠堅持參加一段時間的體育鍛鍊，他們的性生活次數就會增加，性生活質量也會有很大的改善。

鍛鍊能增強人體的性反應性，增加陰部肌肉的協調性，另一方面，鍛鍊能夠雖速機體的血液循環，有利於陰莖局部微循環狀況的改善，這對於維特其勃起能力是有益的。

堅持適度的體育鍛鍊，體質增強了，性功能的衰退可以延緩，有利於減少性功能退化。

做劇烈運動

男人適度運動有助於睡眠，但儘量在晚上9點前完成鍛鍊。

男人睡前1~2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則會讓大腦處於興奮狀態，雖然感覺容易入睡，但會影響睡眠質量。

想太多

不少人都會把工作和生活的瑣事帶到睡前來思考，有的男人甚至還會反覆提醒自己第二天要做的重要事情，這樣做的結果往往就是失眠。

睡覺之前最好什麼都不想，如果要回顧今天、計劃明天，最好在9點前就把這些事情記錄下來，然後再上床睡覺。

吃宵夜

不管男人是不是正在節食減肥，一旦過了9點最好還是別吃東西了，否則容易導致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負擔。

男人如果實在是特別餓，吃一些清淡的食物，比如水果或是全麥麵包即可，切忌養成吃宵夜的習慣。

太刺激的影視片或恐怖片

大家都知道最佳的睡眠時間是在11點或是之前。

然而，男人如果9點後還看太激烈的影片甚至乾脆是恐怖片，這讓大腦皮層處於比較興奮的狀態，對早睡自然是沒有好處的。

喝太多水

男人晚上避免口渴可以喝一些水，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去廁所，這對男人睡眠自然會造成干擾。

另外，睡前喝太多水還容易造成眼皮浮腫。

男人養生的日常注意事項

了解家族病史很重要

許多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什麼病，問老人並記下來。

有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發生，並在患病後及時診治。

胸口痛一定要去檢查

男性有時在干體力活或運動後會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。

但這也可能是心臟病的早期症狀，最好是去醫院檢查一下，也許什麼事都沒有，但確診後才使人放心。

你想知道自己是不是腎虛？是陰虛還是陽虛？該如何調理？都可以加陳老師一三六八五三零六零七一轉換為小寫微信詳細諮詢。

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別忘記高血壓的威脅

高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發或腦溢血的起因，所以男人要經常量一下血壓，血壓已經較高的人要按醫囑吃藥，病有所好轉也不能停藥。

少吃些油膩和油炸食物

男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的　男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。

這就增加了患血管疾病的危險。

所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

適量運動

運動能使他血液暢流，容光煥發，汗水的流出也有助於清潔毛孔深處的污物。

運動對肌膚的健康很重要，不過也要適量。