做為男同胞，應該怎麼提高戰鬥力

他整日忙碌奔波，沒有時間關注自己的身體健康，直到有一天你們溫存時發現他的性能力面臨著危機，才引起你和他的緊張，其實，在日常生活中有些方法可以使你的他的性能力大大提高，這就看你們願不願意付出努力了！ 　　1.按摩陰囊強化男性精力 　　經常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環改善。

由於可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸功能，提高男性精力。

按摩可一日一次，每次2 -3分鐘即可。

用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。

但時間不易過長，因為刺激過強，反而會使睪丸功能低下。

按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。

　　2.閉目冥想美女相伴 　　工作之餘或閒暇時刻，閉目冥想，想什麼？想像和一個美女或者你朝思暮想很想「上」的女人做愛，你甚至可以想像到具體的細節，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛鍊，大大提高對性的敏感性。

　　3.鍛鍊性交肌肉 　　陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。

增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，能促進勃起，增加性 高潮時快感，並能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。

一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛鍊，方法是假想正在阻止小 便。

一般每天鍛鍊兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下，在此基礎上，可以作一點變化。

如在放鬆以前，收縮骨盆肌肉並保持3秒 鍾，堅持這樣鍛鍊l個月，一般可以感受到它對性交的幫助。

　　4.來場冷熱水交替浴 　　這是一種很古老的增強男子性功能的鍛鍊方法。

使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，給陰部施加冷 水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴缸。

如此反覆3-5次後即可結束，若能每日堅持做「交替浴」，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕 疲勞感。

　　5.助性的金屬——鋅 　　男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助於提高人的抗病能力。

建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量 大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的2/3就可以了。

但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。

120克瘦肉中含鋅5 7微克。

另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。

　　6.刺激腹股溝管部強化睪丸功能 　　刺激位於陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。

腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路。

因此，使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的。

按摩 腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睪丸的通路。

每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

　　7.多食海魚與海藻 　　在古羅馬時期，人們就發現，魚類是滋養性慾的理想食品，特別是鯊魚肉，作為性愛的「催化劑」至今仍享有盛譽。

科學研究證明，魚肉含有豐富的磷，對於男女性功能保健十分重要，有"夫妻性和諧素"之說。

　　海藻含磺量超過其他動植物。

而磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性慾降低。

因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

　　8.陰莖指壓法強化性能力 　　時常採用「陰莖指壓法」按摩陰莖，可有效地提高性能力。

方法是反覆用手指抓捏陰莖。

由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。

這就如同人在寒冷時反覆搓手 或握拳可改善手指的血液循環，使手指發紅變暖一樣。

反覆用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。

陰莖勃起是不必介意可繼續進行按摩。

可早晚在床上進行按摩。

如作為性 交前性愛撫的一環更有助於建立友愛積極的環境氣氛。

　　9.多食韭菜 　　韭菜又名起陽草、壯陽草、長生韭，它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。

為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙、早泄等疾病有很好的療 效。

患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用開水送服。

由於食韭菜後可導致部分人胃病發作，需要注意，如果口腔內韭菜味過重，可以 咀嚼茶葉對抗。

　　10.刺激食指強精壯陽 　　嚴重缺乏維生素E會導致陰莖退化和萎縮，性激素分泌減少並喪失生殖力。

而麥芽油卻能預防並改變這種情況，所以我們在日常生活中應常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。

　　11.麥芽油與乾果果仁延緩性衰老 　　嚴重缺乏維生素E會導致陰莖退化和萎縮，性激素分泌減少並喪失生殖力。

而麥芽油卻能預防並改變這種情況，所以我們在日常生活中應常食小麥、玉米、小米 等含麥芽油豐富的食物。

德國醫生髮現，在某些經常大吃南瓜子的民族中，沒有攝護腺疾病發生。

這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產生的神秘物質。

此 外，葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性功能有益。

　　12.保持規律性愛 　　「食色，性也」，古人對性的認識是極為深刻的。

性慾是人的本能，酣暢淋漓、美好的、適度地性愛總是讓人難以忘懷，性生活可以消除性緊張，使身心愉悅，內分泌正常，免疫功能得以調節並正常發揮，新陳代謝正常運轉。

體驗到性愛美妙的人對性總有著無限嚮往 ，所以性愛本身就是最好的促性劑，但建議量力而行。

　　13.每天保持適量的蜂蜜 　　蜂蜜中不但含有豐富的營養物質，還含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。

每天適當服用蜂蜜可以改善體質，提高性能力。

特別對哪些因體弱而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜製品效果更佳。

　　14.適度手淫不是罪 　　男性從手淫體驗到的快感不同於性交，手淫時會更加關注陰莖的感受，如果不能進行規律的性生活，可以手淫代之。

生物進化論上的觀點認為任何生物或任何功 能都存在「用進費退」，性功能也不例外，如果你還沒有機會進行規律的性生活，那就手淫吧，這並沒有害處，反而有益，有利於訓練你控制陰莖的能力。

　　15.運動更顯男兒本色 　　據國外的一項研究表明，長期習慣坐著工作的男子，如果能夠堅持參加一段時間的體育鍛鍊，他們的性生活次數就會增加，性生活質量也會有很大的改善。

鍛鍊 能增強人體的性反應性，增加陰部肌肉的協調性，另一方面，鍛鍊能夠雖速機體的血液循環，有利於陰莖局部微循環狀況的改善，這對於維特其勃起能力是有益的。

堅持適度的體育鍛鍊，體質增強了，性功能的衰退可以延緩，有利於減少性功能退化。

　　16.做好避孕措施 　　如果男女雙方不想馬上要孩子，又不吃避孕藥，夫婦雙方都有顧慮，女方更怕懷孕，因此思想不能高度集中，性生活質量會大打折扣，如果女方及時服用避孕藥，或男方戴上保險套，雙方便毫無顧慮，精力集中，性生活會取得滿意的效果，平時也會性趣盎然。

　17.性生活後他該這樣做 　　許多人做愛後便立即不顧彼此，蒙上被子呼呼大睡，其實這樣不好，雙方應該在擁抱撫摸，仔細回味剛才的感受，給身體一個恢復的台階，另外，生殖器是人體不衛生的部位，性交過程中，雙方身體的細菌充分交換，容易引起泌尿系和生殖系感染，所以除了做好放鬆 工作，還應該小便一下，將尿道內的細菌排出,從而保證生殖系統衛生。

　　18.讓他的生殖器自由呼吸 　　有些男性喜歡穿緊身褲，如狹小的牛仔褲。

雖然看著很性感，但其實對自己的身體卻很不性感。

由於緊身褲可使陰羹與睪丸更緊貼身體，增加了睪丸局部的溫 度，有礙於精子的生產。

同時，緊身褲緊裹陰羹，使陰囊皮膚善於散熱的本領得不到發揮，睪丸的局部溫度也會隨之升高；緊身褲限制和阻礙了陰囊部位的血液循 環，尤其是妨礙靜脈血液的回流，造成睪丸瘀血，導致生精不利。

經常穿緊身褲是誘發男性不育的原因之一。

所以應該穿寬鬆的衣褲，讓外生殖器充分舒展自由呼 吸。

　　19.戒菸、戒酒維護他的性功能 　　大量飲酒當然會帶來性功能障礙。

酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障礙，這是因為，酒精降低了睪丸酮的生成速度。

此外，慢性酒精中毒者還可能發生 營養缺乏，引起生殖腺激素紊亂，臨床表現為男性生殖腺功能低下，包括睪丸萎縮，乳房女性化，性慾減退，陽痿和不育。

煙中的毒素對人的生精功能，也有抑製作 用。

長期吸菸會阻塞血液向四肢流動，使陰莖血液循環受阻，因而出現陽痿。

菸酒對人體利少弊多，要保持高亢的性功能菸酒應該戒掉，特別是酗酒。

提高男人性能力六個竅門 　　搓湧泉： 　　 　　盤膝而坐，雙手掌對搓發熱後，兩手緊握腳面，從趾根處起，對踝關節至三陰交一線往返用力摩擦20—30次，然後左右手分別搓湧泉81次。

搓動時意守湧泉，要不緩不急，略有節奏感。

　　 　　 　　 　　摩腎腧： 　　 　　兩手掌貼於腎腧穴，兩手中指對命門，雙手同時從上向下，從外向里的方向作環形轉動按摩，其轉運36次。

此為順轉，是補法，反之為瀉法；腎腧穴宜補不宜瀉，轉動時要注意順逆，如有腎虛、腰痛者，可以9次為序，增加轉動次數，轉動意守命門。

　　 　　抖陰囊： 　　 　　兩腿伸開，後背靠實取半臥位姿勢，意守丹田，一手扶持陰莖，另一手食、中、無名指三指托住陰囊下部。

上下抖100—200次，換手再抖動100—200次，始做手法要輕，逐漸加力，待有一定基礎後，改為單手拍打陰囊100—200次。

　　 　　疏任督： 　　 　　一手置會陰穴，另一手則放在曲骨穴，然後兩手同時用力摩擦睪丸、陰莖100次左右，換手再摩擦100次左右。

初練時手法力度要輕，以後逐漸增加，操作時要意守丹田，呼吸自然，勿急勿躁，不卑不亢。

　　 　　　壯神鞭： 　　 　　兩手掌夾持陰莖(龜頭外露)逐漸加力，來回搓動100—200次，操作中不要憋氣，如產生射精感時，一手持陰莖，另一手食、中二指從輸精管根部點壓會陰穴，同時收腹提肛(如忍大便狀)，用意念控制精體，待射精感完全消失後，再側臥休息。