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受傷

這些習慣會讓你的精子很受傷！

2020-09-16

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近年來大學生供精合格率呈現總體下降趨勢，雖然大多不影響自然生育，但達不到國家規定的供精標準，大學生精子質量值得關注。

是誰影響了精子質量

吸菸喝酒

近年來，在大學階段開始吸菸、喝酒及菸草、酒精依賴者呈不斷上升的趨勢，這對精液質量影響是顯著的。

２

碳酸飲料

大學生喜歡喝碳酸飲料，特別是男生在運動完後總是一瓶飲料解渴，殊不知碳酸飲料中的酸性物質、添加劑、防腐劑和咖啡因共同形成的作用，會在一定程度上降低精子的活力。

３

久坐、缺乏鍛鍊

現在，大學生上網的時間越來越長，長時間玩網路遊戲、煲劇成為常態，而長期保持一個體位久坐，陰囊部位溫度升高，睪丸會產生病理性損傷，致使睪丸生精能力下降，影響精子質量和數量。

４

熬夜

大學生熬夜已成為全國高校普遍存在的問題，年輕人在得不到充分休息的情況下，免疫力下降，生物鐘紊亂會導致夜間分泌的一些激素產生異常。

長期如此，容易造成精液的質量下降。

５

手機、電腦輻射

很多年輕人喜歡把手機放在褲兜里，睡覺時放在床邊，把自己暴露在手機輻射下，對精子質量造成影響。

拿什麼來拯救精子健康

及時調整生活規律，勞逸結合，不熬夜，保證充足睡眠。

要有合理健康的飲食習慣，戒菸限酒，少喝碳酸飲料。

科學研究證明，微量元素鋅、硒都可以促進精子活動力，因此在日常的食物中應該多攝入鋅、硒含量高的食品。

一般來說，鋅普遍存在於牛奶等奶製品中，而黑豆、黑米等食物中含有大量的硒。

增加戶外體育鍛鍊活動，每天保證一定運動量，遠離肥胖。

不過大學生朋友也不要過於恐慌，精子質量下降不代表不能生育，只是達不到供精的嚴格標準(精液2 毫升以上，精子密度>6000萬/毫升，且有活力的精子>50%)。

正常來說，精子密度>2000萬/毫升以上就屬正常，有的男性精子數雖然低於參考值，也可正常生育。

當然要想質量高，生育能力強還是乖乖聽醫生的話，好好保護好你嬌貴的精子吧！

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2020-08-21

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