老公精子質量不過關，怎麼辦？
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很多夫妻備孕半年甚至一年未能成功受孕，檢查才知道是男方精子質量不過關導致的，那麼是什麼原因導致精子質量差，又如何去改善呢？
精子質量不過關的幾個常見原因？
1、菸酒。
酒精會導致人體多種激素功能紊亂，其中就包括了與生殖相關的促性激素、睪丸酮等的合成與分泌。
大量飲酒後男性睪丸酮生成減少，精子生成發生障礙。
而菸草中含有60多種對精子有害的物質，長期吸菸會造成精子形態的異常和數量的減少。
2、溫度過高。
在精子成熟時期，它適合的溫度是35～36℃，當各種原因導致陰囊部溫度升高的時候，都不利於精子發育。
所以，長期久坐（開車、騎車）以及喜愛泡熱水澡的備孕男性尤為注意了。
3、生殖感染。
較常見的影響精子畸形的感染主要有攝護腺炎、精囊炎、尿道炎、睪丸炎、附睪炎等。
男女性的生殖健康是備孕的基本前提。
4、營養缺乏。
營養來自各種食物，尤其是與精子產生和成熟相關的微量元素鋅、硒，一旦缺乏，就會使精子生成減少，從而導致精子的畸形率升高。
5、房事頻繁。
頻繁毫無節制的性生活會使睪丸生精系統「罷工癱瘓」，造成男性腎虛，性功能障礙，另外還可能引起附睪炎、攝護腺炎等炎症。
精子質量差有哪些危害呢？
1、影響受孕。
精子質量不高會使精卵結合的能力降低，減少受孕幾率，一般表現為難孕難育。
2、影響優生優育。
我們所講的優生就是優秀精子與健康卵子的結合。
精子質量不好，精卵結合後胚胎質量相對較低，無法滿足優生的夢想。
3、容易流產或胎停。
很多流產或胎停的發生是精子質量低引起的。
所以為了下一代的健康，身為準爸爸的你一定要努力把精子質量提上去。
如何能提高精子質量？
飲食方面：
多吃綠色蔬菜和水果：綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。
多吃堅果類食物：堅果中含有歐米茄三脂肪酸，利於精子細胞生成，另外多吃堅果還能補充蛋白質和維生素。
多吃含鋅的食品：瘦肉、雞蛋、牡蠣、深海魚、牛肉、海產品、芝麻、花生、蓮子等這些食物中含豐富的鋅元素，有助於精子的合成，還能夠提升精子活力。
多吃補鈣食品：鈣元素對精子的運動獲能、維持透明質間酶的活性及在受精過程中都起著舉足輕重的作用，男性缺鈣會出現精子運動遲緩、精子頂體蛋白酶活性降低。
少吃芹菜、大蒜、豆腐、葵花籽、奶茶、黑木耳、杏仁等食品，這些食品被認為不利於性功能和精子的質量，具有傷精冷腎的作用。
生活習慣：
備孕前半年要戒菸戒酒；
遠離有毒有害物質，遠離輻射和污染源；
保持一個合適的同房頻率（2-3天同房一次，排卵期可一天一次）；
注意同房衛生，減少炎症發生；
不洗熱水澡、少蒸桑拿、泡溫泉；
每天堅持30分鐘-1小時的運動量，增強體能，促進身體內分泌平衡；
早睡早起，不熬夜、不晚睡。
寫給備孕男人的一封信：只要堅持吃這個，後代健康一輩子
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