寫給備孕男人的一封信：只要堅持吃這個，後代健康一輩子

備孕，這不只是准媽的事，男性備孕也是非常重要的。

說到懷孕，這是不是年輕父母所關心的問題，很多人想懷個孩子非常難，但是有些人一次就中招了。

這說明了備孕很關鍵，備孕需要有充足的準備，還有有正確的方法，不然很容易功虧一簣。

那麼男性備孕需要做什麼準備呢？下面你做對了多少？

1、 要保證充足的優質蛋白質，蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補充富含優質蛋白質的食物,有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量.富含優質蛋白質的食物:深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等.海產品不僅污染程度低,還含有促進大腦發育和增進體質的DHA、EHA等營養元素。

2、 掌握排卵日期，正常情況下，女性卵子在體內的最多存活時間為3天，而男性精子在女性體內的最多存活時間為5天。

那麼可以在排卵期前5天同房，讓禁止提前在女性體內等候；或者在排卵期後3天同房，跟已經排出的卵子結合，從而達到成功受孕的目的。

3、多吃素菜，一些含有高維生素的食物,對提高精子的成活質量有很大的幫助.如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用,還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

4、告別菸酒，如果你吸菸或吸食毒品，請及早打住。

因為一些毒品的藥效消失以後，還會滯留在你的體內。

大量研究顯示，吸菸和毒品會導致流產、早產和低體重出生兒。

此外，研究還表明，吸菸可能會影響生殖能力和男性精子數量。

事實上，即使是吸二手菸也會影響到你的受孕幾率。

通過做到這幾點的了解，不僅可以了解自己目前的健康狀況，還能和醫生充分交流自己的家族遺傳史以及既往的疾病史，看看是否會對生育寶寶有影響。

如果發現自己出問題，那麼就得及時的解決，在《山東醫藥》中，精子的發生是一個複雜的過程，鋅是精漿成份中特異性分泌物，具有抗菌活性過氧化的重要物質，經過實驗如果長期缺鋅，直接導致精子生成停頓，補鋅可以改善精液質量，給個好的環境給精子，活力自然也提升。

所以補鋅才是重要的點，醫學研究的蛋白鋅成分更是能快速精確，新稀寶牌鋅硒寶片，這富含鋅+硒+碘蛋白粉，豐富的蛋白鋅，口感香酥，得到許多人備孕男性的青睞，備孕補鋅的好選擇。

總結：男性備孕其實重要的是養好身體，有個健康的體魄。

想要生個健康聰明的寶寶，男性朋友必須戒菸戒酒，要不就可能後悔一輩子了，所以備孕從自己開始！