想要生個健康聰明男孩男人的精子質量是關鍵

2020-09-21

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想要通過備孕成功的生一個兒子，女性朋友在整個備孕階段，需要非常耐心地調理自己的體質，不僅要讓身體呈現一個非常健康的鹼性體質，而且全身的激素分泌水平也要達到標準，這才可以讓自己的排卵期更加的穩定，能夠實現快速受孕的機率，那麼對於男性朋友的精子來說，更是需要非常好的養護，除了要有卵子質量提供保障之外，男性朋友的精子活力和存活時間也是非常關鍵的。

1、多吃補精的食物

生活當中可以多吃一點補精的食物，例如可以每天吃一點海參和鮑魚，平時多吃一點生蚝，青菜建議選擇韭菜或者是西蘭花，這些食物都是非常好的壯陽和補腎的食物，對於身體沒有任何的副作用，當然鋅元素含量比較多的食物也可以選擇，平時還可以通過堅持吃康爸爸來進行備孕調理，這絕對可以讓我們精子質量變得越來越健康，因為鋅元素是促進精子形成的重要組成部分，所以千萬不能夠讓自己缺鋅。

2、多運動促進代謝排毒

男性朋友對於精子質量的培養還有一個非常重要的標準，就是要通過運動來提升自己的身體抵抗力，當運動達到一定狀態的時候，身體形成了一定的運動習慣，就會因為運動而讓自己新陳代謝速度加快，這樣從而也就決定了代謝的速度越來越快，那麼身體內的毒素就會被非常快速地排出體外，尤其是對於生殖系統的功能運轉，也開始得到了一個非常良好的促進作用。

3、好好休息保證體力

一定要保障非常充足的休息，科學研究證明，睡六小時和八個小時之間的差別不是非常大的，所以如果能夠有很充分的休息時間，千萬不要利用自己的休息時間去娛樂，也不要在深夜的時候和朋友出去吃夜宵，要保障每天晚上有八個小時的高質量睡眠，在睡前可以喝一杯牛奶，不僅能夠幫助自己補充非常豐富的鈣質，而且還能夠提高自己的體力和睡眠質量，因為充分補鈣也可以讓精子活力更強。

4、不要給自己太大的壓力

男人是這個社會當中壓力最大的一類人，所以為了能夠更好的提高精子質量，在日常的工作當中要合理的調節自己的心情，找到一個合適的放鬆和發泄壓力的突破口，這樣能夠緩解自己的心情，因為壓力太大會造成生殖系統的病變。

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2020-08-22

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