飲食對生育的影響大嗎?
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日常飲食對生育的影響其實不大
雖然我們一直說,健康的生活方式和合理的飲食攝入有助於提高男女的繁殖力,但是,到目前為止,還缺乏這方面的明確研究證據。
也就是說,不管你怎麼吃,對於能否懷孕或者生男生女,都沒有什麼影響。
素食主義者、低脂肪飲食、抗氧化食物或者富含維生素的飲食,統統都一樣。
也有很多人問我,備孕時或者懷孕後是不是不能吃辣的,那樣會影響懷孕或者引起流產?
恩哥笑笑就一句話:四川人都不要生小孩了嗎……
對吸菸:say no!
吸菸的影響大多數人已經比較認可了。
的確,很多研究發現,吸菸對生育力有不利的影響。
比如說吸菸者比不吸菸女性更容易不孕。
另外,吸菸還會加速卵泡的耗竭,使得絕經時間提前,容易提前衰老。
對男性而言,吸菸者精子數量和活力會降低,形態異常比例也明顯增加。
所以啊,吸菸多了可能會讓你變得「不行」哦,男同志要慎重考慮,儘快戒菸!
酒精的影響不都像你想像的那樣
很多時候,我們可能會認為飲酒對生育是不利的。
然而,恰恰在丹麥,一項研究(也有近3萬名女性)結果發現,喝葡萄酒的女性比不喝者更容易受孕。
所以,假如我們殺到丹麥去,邊吃生蚝,邊喝葡萄酒,不是很快就頂著大肚子回國來嘛。
當然,還有不少研究認為,喝酒對於受孕沒有什麼影響。
不過,備孕時,最好不要大量喝酒,比如每天不超過2杯,每杯的酒精含量不超過10g。
如果根據酒精度(8%-12%)來計算,每天喝葡萄酒最多不超過200ml左右。
說實話,200ml其實已經不少了……
懷上之後,最好都戒酒。
因為酒精對胎兒的發育是有負面影響的,而且目前沒有孕期可以喝酒的安全標準。
所以啊,有了之後,就戒了吧。
不過這條禁令不針對男性。
咖啡能喝嗎?
喝吧!
你一天能喝多少杯呢?1杯還是2杯?備孕或者懷孕期間都是不要緊的,對男性的精子也沒有什麼影響。
但是,如果每天3杯會怎樣?流產率會增加,不過如果順利出生,那麼和其他小孩沒有什麼大的差別。
假如,每天喝到5杯!告訴你吧,這麼大量攝入咖啡因,會不孕的,生育力會受到影響。
所以啊,常規1-2杯咖啡,沒有問題。
再多的時候,就得好好想一想了。
備孕期間有些東西要多吃
還有一些食物在備孕期間要多吃點,雖然它們不會提高你的受孕成功率,但是對胎兒來說,是有好處的。
備孕期間,葉酸要吃起來,每天400mg,可以提高體內的儲備量,有效減少胎兒的神經管畸形,比如脊柱裂。
而且男女都可以吃,男的吃葉酸會提高精子的質量。
如果有貧血,補充鐵劑也是需要的。
鈣劑的補充因人而異,不過一般認為,中孕期以後是建議補充的,而且有利於預防妊娠高血壓疾病的發生。
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