「為什麼她60歲還能生娃？」想留住生育力，這些惡習要馬上改

隨著女性年齡的增長，受孕幾率也會越來越低，這是因為卵子數量會隨著年齡變少，而卵巢或子宮功能也會慢慢退化。

對於年齡較大的女性，該如何提高生育力呢？下面我們就來看看。

1.夫妻生活要規律

如果你已經計算好了自己的排卵期，就要在排卵期間每隔一天要進行一次性行為，這樣可以很大的提高懷孕幾率。

2.健康的飲食

肥胖也會影響你受孕的幾率，所以想要保持健康的體重，平日就要多吃蔬菜和水果，避免攝入加工食品。

3.服用營養品

鐵和維生素B12缺失也會影響你的受孕幾率，還有維生素D和葉酸是胎兒健康發育必需的營養素，所以在條件允許的情況下，多補充這些營養吧。

4.注意身體變化

甲狀腺功能的好壞也會影響生育幾率，因為甲狀腺可以調節女性的新陳代謝，如果甲狀腺出現異常，你的體重就會增加，情緒也會非常不穩定，甚至出現經常疲勞的現象。

5.不要飲酒

無論是懷孕期間還是備孕期間都要停止飲用酒精，因為喝酒會影響你的生育力和胎兒的健康發育。

6.不要抽菸

跟酒精一樣，備孕期和懷孕期都要避免吸菸，因為吸菸不但會影響懷孕，還可能會對胎兒發育造成影響。

7.避免劇烈運動

平日裡應該避免參加劇烈或過度的體育運動，因為劇烈的運動會影響你月經周期，進而影響生育。

影響女性生育力的常見因素

年齡因素影響

年齡是影響女性生育力的第一因素，因為女性的卵子數量會隨著年齡增加而減少，甚至會有卵巢或子宮老化的問題。

不良生活習慣

如果經常熬夜、抽菸喝酒、不運動，都可能會影響生育的機率。

所以你應該要避免這些不良習慣，以維持身體的健康。

壓力水平太高

如果你日常生活中壓力過大，就會影響你的月經周期，進而影響你的受孕能力，甚至是導致不孕。