科學備孕,選擇懷孕時機很重要
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懷孕不僅僅是精子和卵子的結合,想要優質的胚胎質量,不僅需要健康活力的精子和卵子,合適的懷孕時機也很重要。
那麼,對於備孕中的准爸媽來說,應該怎樣選擇懷孕時機呢?
最佳生育年齡
生理學家公認,女性在23—28歲之間是生育的最佳年齡段。
這一時期女性全身發育完全成熟,卵子質量高,若懷胎生育,女性併發症少,分娩危險小,胎兒生長發育好,早產、畸形兒和痴呆兒的發生率最低。
最佳受孕季節
春末
3-4 月份懷孕。
此時正是春暖花開的季節,此時氣候溫和適宜,風疹病毒感染和呼吸道傳染病較少流行。
孕婦的飲食起居易於調適,這樣使胎兒在最初階段有一個安定的 發育環境,對於預防畸胎最為有利。
日照充足是春季懷孕的又一個好處,在整個妊娠過程中能提供良好日照條件。
秋初
9-10 月份。
由於9-10月份正值秋高氣爽,氣候溫暖舒適,睡眠食慾不受影響,又是水果問世的黃金季節,對孕婦營養補充和胎兒大腦發育十分有利。
孕婦的預產期又是春末夏初,氣候溫和,有利於產婦身體康復和促進乳汁的分泌,孩子衣著逐漸減少,護理較為方便。
備孕期要注意什麼
保證休息和睡眠
每天保證足夠的睡眠,否則你的免疫系統將會受到影響,荷爾蒙分泌將被打亂,這些都不利於懷孕。
讓自己有一個輕鬆的心情。
別給自己太大壓力,可以試著練習瑜伽,既可以放鬆心情又鍛鍊身體。
戒菸戒酒
酒對精子的損害,早為人們所熟悉,煙中的多種有害物質也會殺傷精子。
至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸菸。
補葉酸
葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用,葉酸缺乏,有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形,所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。
富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。
孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。
補鈣
鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分,是胎兒發育過程中不可缺少,而且用量較多的一種物質。
含鈣高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。
應從準備懷孕的時候就開始補鈣,所需的鈣為每天800毫克左右。
不適宜懷孕的時機
不要在炎熱和嚴寒季節受孕
懷孕早期,正是胎兒的大腦皮質初步形成的階段。
酷暑高溫,孕婦妊娠反應重,食慾不佳,蛋白質及各種營養攝入量減少,機體消耗量大,會影響胎兒大腦的發育。
另外,嚴寒季節孕婦多在室內活動,新鮮空氣少,接觸呼吸道病毒的機會增多,容易感冒而損害胎兒。
不要抽菸喝酒
酒精對生殖細胞的損害並不會隨酒精代謝物排出體外而消失,只有排除受損的生殖細胞才可避免胎兒畸形的形成。
卵子在成熟分裂過程中,易受到酒精的影響。
卵子從初級卵細胞到成熟卵子約需14天,根據卵細胞的成熟時間來看,如果女子飲用了較多的酒,那麼最好在停止飲酒1個月後再受孕。
不要在情緒壓抑時受孕
情緒與健康息息相關,還可影響精子質量。
同時不良的情緒刺激可影響母體激素分泌,使胎兒不安,躁動而影響生長發育,甚至流產。
因此,精神不愉快時可暫避免受孕,待精神愉快時受孕為佳。
不要在蜜月時受孕
新婚前後,男女雙方為操辦婚事、禮節應酬而奔走勞累、迎來送往,體力超負荷消耗,降低了精子和卵子的質量。
新婚蜜月時性生活頻繁,也會影響精子和卵子在子宮著床的環境,降低受孕質量,從而不利於優生。
不要在旅行途中受孕
旅遊途中往往生活起居沒有規律,飲食失調,饑飽無常,營養偏缺不勻,睡眠不足,使大腦皮質經常處於興奮狀態。
加上過度疲勞和旅途顛簸,可影響孕卵生長或引起子宮收縮,易導致流產或先兆流產。
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