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備孕期間必須注意的八個小細節，可快速懷上健康男寶

2020-08-22

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投票人數：10人

要懷上健康男寶，需要健康的Y精子與優質的卵子順利結合。

因此備孕期間所有的操作，都是圍繞以下三個問題：如何擁有健康的Y精子；如何產生優質的卵子；如何讓它們順利的結合？懷孕是一個機率的事件，它是痛苦的，同時也是幸福的。

要解決以上三個問題，建議做好以下七點：

一、做孕前檢查

在開始嘗試之前，記得做一個孕前檢查。

向醫生詢問哪些產前維生素含有葉酸，因為葉酸可以降低胎兒神經管缺陷，如脊椎裂。

專家建議：在開始嘗試之前循環做這件事情，如果有任何潛在的健康問題，都應該在懷孕之前使其得到控制。

二、了解自己的周期

專家認為，排卵期是最好的懷孕時間，所以女性需要清楚了解自己的排卵期。

排卵試紙也有助於預測懷孕的最佳時間。

如果你經常採用避孕措施，那麼在停止這些措施後馬上就可以考慮懷孕，唯一的缺點是你可能沒有周期了，跟蹤排卵期可能有些困難。

三、不用擔心懷孕的最佳體位

很多人認為男上女下式體位可以增加懷孕機率，事實上，這並沒有科學根據。

這種體位只是可以確保大量精子流入陰道。

四、性交之後立即躺下

你也許聽過這樣一種說法：性交之後，兩腿朝天躺著可以增加懷孕機率。

這並不完全正確。

專家建議：性交之後在床上躺10到15分鐘，但是沒有必要雙腿朝天。

不過，也不要在這個時間段去浴室。

10到15分鐘後，流向子宮頸的精子就已經在那裡了。

五、性交不要太頻繁

即使在排卵期，頻繁性交也不會增加懷孕機率。

一些男性在多次射精之後，精子數量會耗盡。

一般來說，在排卵期，每隔幾個晚上的性交會增加懷孕機率。

如果你和你的伴侶喜歡頻繁性交，可以讓他在連續射精幾次後做個精液分析。

這個分析可以測試頻繁射精後他的精子質量和數量。

此外，緊身衣服對精子數量也有影響。

研究還表明，如果男性將手機放在靠近睪丸的位置，其精子質量會被削弱。

此外，大量吃豆類食物的男性精液濃度相對較低。

六、飲食要注意營養均衡，不能偏食

備孕期內的營養吸收會影響精子卵子的質量。

同時Y精子與卵子結合的環境必須為弱鹼性才能大大提高成功的幾率。

因此平時要多吃鹼性食物，像五穀雜糧，水果蔬菜，魚，豆腐，等等。

少吃油膩的食物。

男人要多補鋅，想海產類的食物，另外與像康爸爸這樣的保健食品一起結合食用效果最佳；女人要多吃鹼，多調理調理身子，除了平時的食譜之外，多補充一些益生鹼也是不錯的。

七、做任何可以減壓的事情

壓力可以影響排卵期，還可以導致男性性功能障礙和性操作焦慮。

有證據表明針灸有助於減壓，增加懷孕機率。

過度飲酒也不利於懷孕。

八、培養健康的生活方式

體育鍛鍊有助於健康，但是如果你考慮懷孕，過度鍛鍊會引起不排卵。

但這也並不意味著要停止一切鍛鍊，專家建議最好的增加懷孕機率的鍛鍊方式是中等強度的鍛鍊，如一個半小時的有氧運動(每周散步三次)。

對於想要懷孕的女性，飲食也是把雙刃劍。

如果太肥胖，正在減肥，周期可能恢復;但是如果太瘦，周期沒有來，那麼你需要增肥來懷孕。

戒菸也可以增加懷孕機率。

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2020-08-22

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