備孕要掌握7細節和2個日期

如今大家更加注重優生優育，從而也就更加重視備孕這一環節，備孕準備做得好不好直接關係著將來胎兒的發育。

那麼如何科學備孕呢？專家指出，備孕大家要掌握好7和細節和2個日期，下面大家就來看看有哪些細節和哪兩個日期吧。

科學備孕的2個日期

1、末次月經日：指的就是上一次「老朋友」來的第一天。

尤其是對於那些月經周期不準的女性，更應該記住這個日子。

對於推測排卵日和預產期都是必不可少的。

2、排卵日：對於月經周期規律的女性來說，以月經周期28天為例，末次月經第一天+14天得出的日期為排卵日。

排卵日前後±2天就是有可能受孕的日子，掌握了排卵日，就是掌握了受孕的最佳時機。

科學備孕的7大細節

1、做孕前檢查

在開始嘗試之前，記得做一個孕前檢查。

向醫生詢問哪些產前維生素含有葉酸，因為葉酸可以降低胎兒神經管缺陷，如脊椎裂。

專家建議：在開始嘗試之前循環做這件事情，如果有任何潛在的健康問題，都應該在懷孕之前使其得到控制。

2、了解自己的周期

專家認為，排卵期是最好的懷孕時間，所以女性需要清楚了解自己的排卵期。

排卵試紙也有助於預測懷孕的最佳時間。

如果你經常採用避孕措施，那麼在停止這些措施後馬上就可以考慮懷孕，唯一的缺點是你可能沒有周期了，跟蹤排卵期可能有些困難。

3、不用擔心懷孕的最佳體位

很多人認為男上女下式體位可以增加懷孕機率，事實上，這並沒有科學根據。

這種體位只是可以確保大量精子流入陰道。

4、性生活之後立即躺下

你也許聽過這樣一種說法：性生活之後，兩腿朝天躺著可以增加懷孕機率。

這並不完全正確。

專家建議：性生活之後在床上躺10到15分鐘，但是沒有必要雙腿朝天。

不過，也不要在這個時間段去浴室。

10到15分鐘後，流向子宮頸的精子就已經在那裡了。

5、性不要太頻繁

即使在排卵期，頻繁性交也不會增加懷孕機率。

一些男性在多次射精之後，精子數量會耗盡。

一般來說，在排卵期，每隔幾個晚上的性生活會增加懷孕機率。

如果你和你的伴侶喜歡頻繁性生活，可以讓他在連續射精幾次後做個精液分析。

這個分析可以測試頻繁射精後他的精子質量和數量。

此外，緊身衣服對精子數量也有影響。

研究還表明，如果男性將手機放在靠近睪丸的位置，其精子質量會被削弱。

此外，大量吃豆類食物的男性精液濃度相對較低。

6、做任何可以減壓的事情

壓力可以影響排卵期，還可以導致男性性功能障礙和性操作焦慮。

有證據表明針灸有助於減壓，增加懷孕機率。

過度飲酒也不利於懷孕。

7、培養健康的生活方式

體育鍛鍊有助於健康，但是如果你考慮懷孕，過度鍛鍊會引起不排卵。

但這也並不意味著要停止一切鍛鍊，專家建議最好的增加懷孕機率的鍛鍊方式是中等強度的鍛鍊，如一個半小時的有氧運動(每周散步三次)。

對於想要懷孕的女性，飲食也是把雙刃劍。

如果太肥胖，正在減肥，周期可能恢復；但是如果太瘦，周期沒有來，那麼你需要增肥來懷孕。

戒菸也可以增加懷孕機率。

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