有助快速懷孕的六個小帖士

導讀：已經做好當媽媽的準備，但是好孕遲遲不來，怎麼辦？積極調增狀態，有助於順利懷上小寶寶哦！當然，如果你超過一年還沒有懷孕，就要去醫院做不孕症檢查；對於年齡大於35歲的女性，醫生建議在6個月的嘗試之後就應該向專家諮詢。

有助快速懷孕的六個小帖士

已經做好當媽媽的準備，但是好孕遲遲不來，怎麼辦？麻麻這就為姐妹們支幾招，有助於你將身心調整到最佳狀體，順利孕育小寶貝兒哦！

1. 做孕前檢查

在開始嘗試懷孕前，記得做一個孕前檢查。

向醫生詢問哪些食物富含葉酸，因為葉酸可以降低胎兒神經管缺陷，如脊椎裂。

除了多吃富含葉酸的食物外，醫生也會建議你使用專用的葉酸補充劑。

專家建議：如果有任何潛在的健康問題，都應該在懷孕之前使其得到控制。

2. 培養健康的生活方式

體育鍛鍊對健康有益，但過度鍛鍊會引起排卵障礙，從而影響 懷孕，因此運動量過大的女性要適度減少運動量。

這並不意味著要停止一切鍛鍊，能增加懷孕機率的鍛鍊方式是中等強度的鍛鍊，如一個半小時的有氧運動（每周散 步三次）。

對於想要懷孕的女性，飲食也是把雙刃劍。

如果太肥胖，正在減肥，排卵周期可能會恢復；但是如果太瘦，排卵沒有來，那麼你需要增肥來增加懷孕幾 率。

戒菸也備孕期必須做到的。

3. 了解自己的排卵周期

排卵日是最好的懷孕時間，所以女性需要清楚了解自己的排卵期。

排卵試紙也有助於預測懷孕的最佳時間。

如果你一直採取安全套或體外射精的方法避 孕，那麼在停止這些措施後馬上就可以懷孕，唯一的缺點是你可能沒有周期了，跟蹤排卵可能有些困難。

你可以到醫院去，藉助專業的醫學儀器來監測排卵。

當然， 如果你一直在服用口服避孕藥，那麼停藥後不能馬上懷孕，這使你有足夠的時間找到自己的排卵周期。

4. 減緩備孕壓力

壓力可以影響排卵期，還可以導致男性性功能障礙和性操作焦慮。

有證據表明針灸有助於減壓，增加懷孕機率。

適量飲一點紅酒也有助於緩解壓力，增加夫妻雙方的「性」致，但飲酒要適量，否則不利於優生優育。

其他方法也很多，如一起散步、看一場兩個人都喜歡的電影等，只要有助於減緩備孕壓力，都不妨嘗試。

5. 性交之後立即躺下

你也許聽過這樣一種說法：性交之後，兩腿朝天躺著可以增加懷孕機率。

這並不完全正確。

專家建議：性交之後在床上躺10到15分鐘，但是沒有必要雙腿朝天。

10到15分鐘後，流向子宮頸的精子就已經在那裡了。

注意，如果你想要寶寶，在愛愛結束後不要馬上去浴室洗澡。

6. 性交不要太頻繁

即使在排卵期，頻繁性交也不會增加懷孕機率。

一些男性在多次射精之後，精子數量會耗盡。

一般來說，在排卵期，每隔1個晚上的性交會增加懷孕機率。

如果你 和你的伴侶喜歡頻繁性交，可以讓他在連續射精幾次後做個精液分析。

這個分析可以測試頻繁射精後他的精子質量和數量。

此外，緊身衣服對精子數量也有影響。

研 究還表明，如果男性將手機放在靠近睪丸的位置，其精子質量會被削弱。

研究表明85%的女性在經過一年的嘗試之後會懷孕。

專家建議：如果超過一年還沒有懷孕，去醫院做不孕症檢查；對於年齡大於35歲的女性，醫生建議在6個月的嘗試之後就應該向專家諮詢。