夫妻科學備孕技巧:細節和日期一個都不能少!
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科學備孕的2個日期
1、末次月經日:指的就是上一次「老朋友」來的第一天。
尤其是對於那些月經周期不準的女性,更應該記住這個日子。
對於推測排卵日和預產期都是必不可少的。
2、排卵日:對於月經周期規律的女性來說,以月經周期28天為例,末次月經第一天+14天得出的日期為排卵日。
排卵日前後±2天就是有可能受孕的日子,掌握了排卵日,就是掌握了受孕的最佳時機。
科學備孕的7大細節
1、做孕前檢查
在開始嘗試之前,記得做一個孕前檢查。
向醫生詢問哪些產前維生素含有葉酸,因為葉酸可以降低胎兒神經管缺陷,如脊椎裂。
專家建議:在開始嘗試之前循環做這件事情,如果有任何潛在的健康問題,都應該在懷孕之前使其得到控制。
2、了解自己的周期
專家認為,排卵期是最好的懷孕時間,所以女性需要清楚了解自己的排卵期。
排卵試紙也有助於預測懷孕的最佳時間。
如果你經常採用避孕措施,那麼在停止這些措施後馬上就可以考慮懷孕,唯一的缺點是你可能沒有周期了,跟蹤排卵期可能有些困難。
3、不用擔心懷孕的最佳體位
很多人認為男上女下式體位可以增加懷孕機率,事實上,這並沒有科學根據。
這種體位只是可以確保大量精子流入陰道。
4、性生活之後立即躺下
你也許聽過這樣一種說法:性生活之後,兩腿朝天躺著可以增加懷孕機率。
這並不完全正確。
專家建議:性生活之後在床上躺10到15分鐘,但是沒有必要雙腿朝天。
不過,也不要在這個時間段去浴室。
10到15分鐘後,流向子宮頸的精子就已經在那裡了。
5、性不要太頻繁
即使在排卵期,頻繁性交也不會增加懷孕機率。
一些男性在多次射精之後,精子數量會耗盡。
一般來說,在排卵期,每隔幾個晚上的性生活會增加懷孕機率。
如果你和你的伴侶喜歡頻繁性生活,可以讓他在連續射精幾次後做個精液分析。
這個分析可以測試頻繁射精後他的精子質量和數量。
此外,緊身衣服對精子數量也有影響。
研究還表明,如果男性將手機放在靠近睪丸的位置,其精子質量會被削弱。
此外,大量吃豆類食物的男性精液濃度相對較低。
6、做任何可以減壓的事情
壓力可以影響排卵期,還可以導致男性性功能障礙和性操作焦慮。
有證據表明針灸有助於減壓,增加懷孕機率。
過度飲酒也不利於懷孕。
7、培養健康的生活方式
體育鍛鍊有助於健康,但是如果你考慮懷孕,過度鍛鍊會引起不排卵。
但這也並不意味著要停止一切鍛鍊,專家建議最好的增加懷孕機率的鍛鍊方式是中等強度的鍛鍊,如一個半小時的有氧運動(每周散步三次)。
對於想要懷孕的女性,飲食也是把雙刃劍。
如果太肥胖,正在減肥,周期可能恢復;但是如果太瘦,周期沒有來,那麼你需要增肥來懷孕。
戒菸也可以增加懷孕機率。
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