這一階段的男性精子質量最高！快來看看你中招了麼

孩子，是愛情的結晶，而精子質量是形成結晶的關鍵。

夫妻雙方如果有生育的打算，不僅女性要積極備孕，男性更應該做好充足準備。

精子質量低的男性有哪些特徵？

一個男性的精子質量是否比較高是可以通過長相看出來的嗎？有研究表明是可以看出來的，從一些平時的生活習慣和長相是可以判斷一下精子質量的。

1.嗓音低沉

雖然低沉沙啞嗓音對女性具有吸引力，但這類男性精子數量卻更低。

研究員分析指出，面部和嗓音更富男子氣概的男性體內睪酮水平相對更高。

儘管睪酮(雄激素)水平對精子產生和發育至關重要，但該激素過高反而物極必反，抑制精子生成。

2.不愛鍛鍊

每周進行15個小時以上中高強度運動的男性，比運動時間較少的男性精子濃度高出73%。

經常去健身房鍛鍊可防治自由基損傷精子細胞。

研究人員還發現，久坐不動的生活方式也不利精子健康。

每周看電視超過20小時的男性，精子濃度比看電視更少的男性低44%。

3.愛穿緊身褲

緊身褲(特別是緊身三角褲)可令精子「窒息」。

究負責人表示，寬鬆內褲不會像緊身內褲那樣導致陰囊溫度過高，所以能提高精液質量。

還有證據表明，睪丸溫度過高會阻礙精子的產生。

哪些行為導致男性精子質量低？

1.吞雲吐霧。

提升男性精子質量，從生活點滴做起，哪個男人不愛吞雲吐霧呢？然而，經常吐煙圈的男人，生育能力都不怎樣，精子質量、數量都遠遠低於普通人。

而經過生活習慣調整後，男人則能重新收穫良好的生育能力。

2.不良生活習慣。

由於目前人們的工作確實較緊張，應酬較多，但一些不良的生活起居習慣會導致精子的活力下降，如生活不規律、飲食嗜辣、久坐等。

因此，應注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環境等。

因為精子是十分嬌嫩和脆弱的，它的生長環境對溫度的要求一般要比體溫低1～2℃。

所以，應該保持充沛的精力，給精子提供適宜生長和生活的環境。

3、身體肥胖。

男性過於肥胖，會使體內雄性激素減少，雌性激素相對增加，從而妨礙精子生成，影響精子質量。

另外，過於肥胖還可誘發高血壓、糖尿病，這些病症都有可能引發性功能障礙。

所以，為了你的天使寶寶，未准爸爸們也要管住嘴，邁開腿呀！

男子精子什麼時候質量最高？

一般來說，女性23-30歲之間是生育的黃金年齡，這個時間段內，女性的卵子數量和質量都高得多。

而30歲左右，男性精子質量將會達到巔峰。

此時的男性，無論是體力、精力、生活閱歷也相對豐富，精子所包含的遺傳信息質量最為優越，活動力最強。

雖然男性生長發育到25歲即已定型，但是，這個階段男性的精子卻並沒有達到高峰，體力、經歷、社會經驗都處於初級階段，精子內所含的DNA信息不夠完善。

因此，男性的精子並不是越年輕越好。

如何判斷精液健康與否？

1、精液量

正常≥2ml。

大於7ml時為過多，不但精子密度降低，而且易從陰道中流出，以致精子總數降低，常見於精囊炎；小於2ml為精液量過少，但通常以1ml以下為過少。

此時精液與女性生殖道接觸面積小，或因粘稠不利於精子進入女方宮頸口而導致不育，常見於嚴重的副性腺炎症、睪酮水平低下、射精管梗阻、逆行射精等。

2、顏色

正常是灰白色或略帶黃色。

乳白色或黃綠色提示生殖道或副性腺存在炎症;粉色、紅色、顯微鏡下見紅細胞者為血性精液，常見於副性腺、後尿道的炎症，偶可見於結核或腫瘤。

3、粘稠度

將玻璃棒接觸已經液化的精液，輕輕提捧，可形成精液絲，正常時其長度小於2cm。

男性精子質量低怎麼辦？

補充維生素C。

經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，補充維生素C，以便於精子保持健康活力以及讓夫妻生活更協調。

除鮮棗外，富含維生素C的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

補充維生素E。

維生素E對血管的恢復具有一定功能，所以經常食用富含維生素E的食物對預防和恢復精索靜脈曲張症狀肯定有一定效果。

常見富含維生素E的食品有玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮。

補充富含鋅的食物。

南瓜子是很值得推薦的富鋅食物，每天可以當零食多吃一點。

核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。

魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產品、海鮮也富含鋅。

避免高溫。

睪丸溫度較身體其他部位要低，高溫蒸浴會直接傷害精子，還會抑制精子生成。

適當增加體育鍛鍊。

男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處溫度升高，不利於精子生長，從而影響生育。

性生活必須是安全且衛生的。

發生生殖道感染後也應及時看醫生，不要隨便地找點藥來吃一吃，敷衍了事。

一旦錯失了治療良機，形成慢性生殖道感染，更會增加治療的難度。