教你幾招提高男性精子質量，讓你提高生育能力，早日當爸爸~~~

很多男性朋友並不了解精子質量標準到底是什麼，常規精液分析主要可以了解精液量、精子密度及其精液中精子的總數量、精子凝集、精子活力與活率、精子形態、精液液化等方面的信息。

通過以上的信息可以了解到自己精子質量的標準。

希望通過本文讓各位男性朋友了解更多關於這方面的知識。

一、精子質量標準是多少

衡量精子質量標準由以下10項組合而成，整合出來讓大家作為參考。

1、精液量:正常≥2ml.大於7ml時為過多,不但精子密度降低,而且易從陰道中流出,以致精子總數降低,常見於精囊炎;小於2ml為精液量過少,但通常以1ml以下為過少.此時精液與女性生殖道接觸面積小,或因粘稠不利於精子進入女方宮頸口而導致不育,常見於嚴重的副性腺炎症,睪酮水平低下,射精管梗阻,逆行射精等.

2、顏色:正常是灰白色或略帶黃色.乳白色或黃綠色提示生殖道或副性腺存在炎症;粉色,紅色,顯微鏡下見紅細胞者為血性精液,常見於副性腺,後尿道的炎症,偶可見於結核或腫瘤.

3、酸鹼度:精液正常的pH值為7 2~7 8.小於7 2見於射精管梗阻或受尿液污染;大於 7 8見於精囊炎症或標本陳舊.

4、液化時間:正常精液射出後,在精囊凝固酶的作用下變為膠凍狀,經15~30分鐘在攝護腺液化酶的作用下變為液體,此為精液液化.射出精液30分鐘後,精液仍不液化屬於異常。

5、粘稠度:將玻璃棒接觸已經液化的精液,輕輕提捧,可形成精液絲,正常時其長度小於2 cm.

6、精子計數:一般以每毫升精液中的精子數表示.正常計數≥20×106/ml.低於此值為精子過少,見於各種原因導致的生精功能障礙等,可因精子進入子宮腔及輸卵管的機會減少而致生育力低下或不育.如精子計數大於250×106/ml為精子過多,因其活動力受影響也可導致不育.

7、精子形態:正常形態的精子≥50%,否則可造成不育.

8、活動力: 精子中呈直線迅速向前運動者≥50%.

9、白細胞:正常精液中白細胞<1×106/ml.白細胞增多表明生殖道或副性腺存在感染.

10、存活率:通常指射精後1小時內檢查,活精子≥50%.導致精子活動力及存活率降低的常見原因有副性腺炎症,精索靜脈曲張,慢性呼吸道感染引起的纖毛呆滯綜合徵,精液中存在抗精子抗體或標本貯存不當。

二、影響精子質量的因素是什麼

對於男性而言，精子的質量直接影響了自己生育能力，很多男性之所以會不育，就是因為自身的精子質量不高造成的。

那麼，影響精子質量的因素到底有哪些?

首先，罪魁禍首就是抽菸。

香菸內含有多少有毒物質相信大家都知道。

這些有害物質除了會影響人體肺部，還會影響到男性精子的質量。

不管是精子的活力還是精液內的含精量都會受到影響，所以，吸菸有害健康這句話是至理名言。

其次，飲酒成性。

除了抽菸以外，飲酒成性也是會影響到精子質量的。

偶爾飲酒對身體是有好處的，但是飲酒成性，且經常性地過度飲酒是會影響到精子質量的。

最後，不良的飲食習慣。

長期吃不健康的垃圾食品對身體有害。

對精子的營養以及活力都會產生不良影響。

以上就是影響精子質量的因素。

當然，並不是說只要抽菸喝酒就一定會影響到精子質量，只有過量嚴重的情況下才會造成嚴重的情況。

大家在日常生活中，一定要合理且適度地抽菸飲酒，多吃健康的食物補充營養。

長期過度抽菸飲酒是一定會影響到精子質量的。

三、精子質量差有何辦法

男性精子質量差是很嚴重的問題，嚴重者可能造成不育不孕。

因此，精子質量差這樣的問題一定要重視，並從日常生活中調養。

那麼，精子質量差有何辦法?

1、嚴格控制抽菸飲酒，甚至是戒菸戒酒。

男性抽菸喝酒對精子的影響是非常大的。

香菸內的尼古丁以及有害物質，酒裡面的酒精含量都會影響到精子的活力，而且也會減少精液裡面的含精量。

所以，想要解決精子質量差這個問題，就要嚴格控制吸菸喝酒的頻率。

如果是在備孕階段，最好是戒菸戒酒，以防出現胎兒畸形或者不育的問題出現。

2、多吃健康營養，增強精子質量的食品

日常生活中，一定要學會從膳食中吸收營養以此來提高精子質量。

少吃辛辣食物和垃圾食品，多吃蔬菜以及海鮮食品。

很多海鮮食品的營養價值非常高，對提高男性精子質量很有幫助。

同時，大家可以多吃一些牛肉或者鞭類食品，這些都是提高男性性能力的食物，對精子質量很有幫助。

3、加強鍛鍊

加強鍛鍊，多多運動。

想要提高精子質量，以上三種方法都是不錯的選擇。

長期堅持下去，精子質量一定能夠得到改善。

四、提高精子質量標準的方法

通過食療或者其他的方法可以讓男性朋友們提高精子質量標準，帶大家了解下提高精子質量標準各種方法吧。

食物習慣

1、滑粘食物：據研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，並且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。

富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃。

2、動物內臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。

3、富鋅食物：各種植物植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等;各種動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

中藥保養

關於男性養生特別是補腎問題上，相信中國的中醫養生是絕對不能被遺忘的。

特別是一些古代的養生之道甚至是皇家御用的一些秘方方式對於至今還是有著非常大的影響作用，如《本草綱目》中記載的「固本鎖陽之法，自陶真人始，而後莫有及之者」，介紹的就是明代道家陶仲文進獻給嘉靖帝的養生固本的秘方，也正因此陶仲文之後所創的「陶逸堂」能夠一直影響至今，受到人們的推崇。

而男性養生固本的精華之處按照陶逸堂的根本而言除了讓男性能有擁有強健身體展現男性魅力的同時，主要還是要提升精元的活力和精子質量以便提高後代的質量，也是因為這樣的一種道家養生根本陶逸堂固本精元湯的秘方養生之道才能被嘉靖帝所推崇和被後世所記載。

食物調理

1、合理補充礦物質和微量元素

人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。

最常見的就是鋅、硒的育之緣等元素，它們幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活

含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等

含硒較高的食物有：海帶、墨魚2、蝦、紫菜等。

2、水果蔬菜

一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。

如維生素E有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。

3、保證充足的優質蛋白

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。

富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。

雞蛋，中醫認為它味甘性平，有養心安神、滋陰潤燥、養血息風的作用。

4、適量脂肪

脂肪中含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性慾下降。

儘量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，有益男性生殖健康。

5、均衡攝入精氨酸

精子形成的必要成分是精氨酸。

精氨酸含量較高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、章魚、蝸牛等，其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。

精子量少的男性多食此類富含精氨酸的食物，有利於精子量增加，從而促進生殖功能。

除了食療以外，還要注重以下三點，這樣就能提高精子質量標準了。

一、注重養生，注意對腎精的養護

對於男性朋友如果平時工作過於繁忙，對保健養生也毫不在意。

但男性保健養生是非常有必要的。

男性養生需要注重飲食結構的調節、充養腎精以及減少對腎精的耗損等。

二、調整起居，提供精子宜居環境

男性應該注意不嗜酒、辣，不穿或者是少穿牛仔褲，不洗或者是少洗桑拿浴，應該避免高溫和輻射的工作環境等。

男性的精子是非常嬌嫩與脆弱的，它的正常成長溫度是需要比體溫低1～2℃。

三、減少感染，提倡衛生的性生活

年輕朋友發生不潔的性交或桑拿類的活動等，都有可能會引發感染。

當出現生殖道感染以後，應該及時去看醫生，如果錯失了治療良機，就會逐漸形成慢性生殖道感染，從而增加治療的難度。

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