弱精不可怕，教你幾招提高精子質量！

繁忙的工作、快節奏的生活，使得不少男性的精子質量呈下降趨勢。

少精、弱精還有精子不液化的男性朋友越來越多，嚴重的甚至會影響到生育。

那麼，患有弱精症的男性朋友們在日常生活中，可以吃一些什麼食物來改善自己的精子質量呢？

多種維生素

維生素會給精子提供原料，並且會促進精子的生成。

其中的維生素E還能防止性器官的老化，促進空虛的輸精小管再生，並且能增強精子的活力。

平時多吃綠色蔬菜、新鮮瓜果，少吃垃圾食品，多補充維生素，對男性生殖是很有幫助的。

微量元素

男性的生殖器中含有大量的鋅元素，也就是說，如果長時間鋅元素攝入不足，精子質量就會下降，甚至更嚴重的，出現睪丸萎縮。

可以選擇一些貝殼類食物，比如牡蠣，鋅元素含量最為豐富，可以多吃一些。

或者搭配一些補鋅鈣片、粉劑之類，含蛋白鋅硒，有利於吸收，對男性生殖健康也非常有利。

其它強精食物

人參是進補的良藥，有增加精子製造量和活動頻率的作用；韭菜有溫腎助陽的作用，如果在酒中浸泡效果更佳；洋蔥、大蒜、大蔥具有強精的功效；鮭魚能增加體內的荷爾蒙，富有很高的蛋白質。

除了以上這些弱精子症膳食，一些食物還有提高性慾，增強男性性功能，輔助弱精子症的診斷作用，比如巧克力、當歸、羅勒、魚子醬以及果仁等。

適度鍛鍊

多吃瓜子提高精子質量，這是因為很多植物和健康食品都有助於增加精子數量和提高精子質量。

經常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物，再加上適當的體育鍛鍊和保持健康的體重，不抽菸和不過度飲酒等，也有助於男性提高精子質量。