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男人想要「養精」蓄銳，牢記4個絕招，屹立不倒不是夢

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精子的健康關係到男性的生育能力，很多Man不育就是因為精子質量不好。

那麼如何才能看出精子質量好壞呢？其實看精液就知道了。

如何辨別精液健不健康？

1、從顏色上看

正常是灰白色或略帶黃色。

乳白色或黃綠色提示生殖道或副性腺存在炎症；粉色、紅色、顯微鏡下見紅細胞者為血性精液，常見於副性腺、後尿道的炎症，偶可見於結核或腫瘤。

2、精子形態

正常形態的精子≥50%，否則可造成不育。

3、精子計數

一般以每毫升精液中的精子數表示。

正常計數≥20×106/ml。

低於此值為精子過少，見於各種原因導致的生精功能障礙等，可因精子進入子宮腔及輸卵管的機會減少而致生育力低下或不育。

如精子計數大於250×106/ml為精子過多，因其活動力受影響也可導致不育。

4、精液粘稠度

精液在液化的時候我們可以拿個牙籤把精液輕輕提起，如果精液處於正常的情況，其所形成的精液絲會小於2cm。

這樣的精液是健康的，否則就可能有問題。

5、精液量

正常≥2ml。

大於7ml時為過多，不但精子密度降低，而且易從陰道中流出，以致精子總數降低，常見於精囊炎；小於2ml為精液量過少，但通常以1ml以下為過少。

此時精液與女性生殖道接觸面積小，或因粘稠不利於精子進入女方宮頸口而導致不育，常見於嚴重的副性腺炎症、睪酮水平低下、射精管梗阻、逆行射精等。

提升精子質量的幾個方法

1、性交頻率

有些准爸媽們為了加強命中率，以減少同房的次數來提高精子質量。

其實，若男性每月只射精1-2次，精子的數量雖然會有所增加，但精子的活動度和存活率卻會下降，老化的精子比率將顯著增加，反而不利於受孕。

專家建議，性生活以每周1~2次為適中，女子排卵期前後可適當增多。

2、穿褲子有講究

對於男性來說，穿太緊的褲子、過高的溫度都會影響到男性生育能力，所以男性儘量不要長時間穿緊身褲子和內褲。

除此之外，男性朋友們還要注意的是，多運動降低陰囊溫度，這對於身體健康非常好。

3、大量飲酒

大量飲酒不僅會對身體健康造成不利的影響，同時也會毀傷精子和影響胚胎的發育。

如果是在喝醉的夜間同房，那麼其所生的嬰兒也一般都會發育不良、體質較弱。

男性過於肥胖，會使體內雄性激素減少，雌性激素相對增加，從而妨礙精子生成，影響精子質量（精液檢查方法有哪些）。

另外，過於肥胖還可誘發高血壓、糖尿病，這些病症都有可能引發性功能障礙。

所以，為了你的天使寶寶，未准爸爸們也要管住嘴，邁開腿呀！

5、給「精子」一個穩固的後方

當未准爸爸在「前方」「衝鋒陷陣」的時候，如果「後方」失守，未免全盤皆輸。

比如梅毒、淋病等性病會影響精子的生成、發育和活動能力，攝護腺炎、精索靜脈曲張、結核等疾病可造成不育等（精液檢查方法有哪些）。

如果未准爸爸患有生殖器炎症、早泄、性病等疾病，一定要及早治療。

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