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精子雖終生不老，但想孩子健康聰明還是這個年齡生好

2020-08-21

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最近一個朋友說，他和老婆正在糾結到底是現在要孩子還是過幾年再要的問題。

他們剛結婚不久，本打算先過幾年二人世界，可是周圍朋友和家裡老人都說年齡越大，精子質量越差，生出的寶寶會出現問題，這可把我們嚇著了，30齣頭的他們最近糾結著並詢問我的意見。

精子質量的分水嶺：35歲

美國科學家已發現，35歲是男性精子質量的一道分水嶺。

以精子的質量為例，雖說老年男性的精子並不衰老，而且密度也較高，但精子出現基因變異的比率大大增加，精子活動能力已有明顯下降的勢頭，精子活力弱與畸形的數增加了20%。

不僅如此，隨著男性年齡的增長，精子讓卵子受孕的能力也大大降低。

男性黃金生育期：25-35歲

男性的精子活力成一個拋物線，在20~35歲之間是最強的，所以在這個階段生育寶寶健康聰明；從40歲開始，活力逐漸地減弱。

雖說男人終生都有當爸爸的能力，但從優生角度看，還是不宜超過35歲為好。

35歲後：精子質量下降

很多男性想趁著年輕為事業多打拚幾年，覺得年輕體壯而經常透支健康，雖說老年男性的精子並不衰老，密度甚至更高，但活動能力卻已有明顯下降的勢頭。

如果35歲以後男性還想生育寶寶，那麼最好在備孕期間補充營養物質，增強精子的活力，提高精子的質量，這樣一來，才能達到優生優育哦。

如何科學提高精子質量？

新的科學研究發現，精子的生存需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素，因此，在提高精子質量方面，可以通過以下方法進行：

飲食方面

1、多吃綠色蔬菜。

綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。

堅果、魚類中富含脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。

2、補充微量元素：

如果是鋅缺乏，可影響精子的活動力。

患上精子質量差的話在日常生活中補充下列食物：如鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛，其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮等配合育之緣片服用效果會更好，育之緣片主要成分是蛋白鋅，可以促進精子生成，提高精子活力。

3、動物內臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。

良好生活習慣

1、多鍛鍊。

研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。

因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。

不過，鍛鍊強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。

2、戒菸酒。

數據顯示，44%的人認為，吸菸是精子數量下降的最主要因素，因此戒菸勢在必行。

適度飲酒。

少量飲酒可以促進學業循環，大量飲酒則可導致精子質量下降。

5、放鬆心態，充足睡眠。

精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。

所以事業和工作壓力大時，也到學會放鬆。

需要注意的是：

25-35歲是男人的最佳育齡，因為男性這個年齡段正值青壯年，除了有良好的身體素質這個內部優勢以外，其他的外部優勢，如經濟、事業都趨於穩定，養育孩子的物質條件優越，心理承受能力也成熟。

所以說，在35前要孩子是最男性最好的生育年齡。

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