90天備孕課第一期｜如何快速受孕？

想必有很多准爸爸、准媽媽已經聽過鹼老師的課程了，為了方便大家記憶，我們每一期的課程都會整理成文章，在益生鹼公眾號推送給大家。

接下來讓我們回顧一下第一期的內容！

《90天備孕課程》是針對正在備孕及準備備孕的人士而設立，為什麼是90天呢？因為精子從在男性身體里產生、發育到成熟，需要90天左右的時間，所以我們通過90天的特別調理可以實現生一個健康寶寶的願望。

第一部分 基礎的生理知識

我們想提高受孕幾率，就要先從最根本的生理過程開始。

首先我們要明白精子、卵子、受精卵之間的關係：精子和卵子結合的過程叫做受精，也就是我們所說的受孕，受孕就是懷孕的開始。

男性射精一次，就含有幾億個精子。

最少需要數千萬個精子才能使女性受孕。

女性的子宮在骨盆深處。

子宮上方兩側各有一條輸卵管直達卵巢。

每個月會定期排卵，就是排卵期，一生會排卵400-500次。

在排卵期同房，隨著女性心跳加速，不斷刺激卵巢，就會促使卵子排出並進入輸卵管，等待與精子結合，它必須在48小時內受精，否則就會自然死亡。

精子由男性的輸精管一路隨著鹼性的白色液體進入女性體內，最後那些健壯、活躍的精子游到輸卵管與等待的卵子相遇，不斷挖掘卵壁，最終一個成功進入卵子，完成受精過程。

第二部分 受孕成功的必備條件

從受孕過程可看出，要想成功地受孕，得具備以下條件：

1、男女雙方性功能正常。

簡單地說，就是男子的睪丸能夠產生正常的精子。

而女性的卵巢能夠排出健康成熟的卵子。

2、在女性排卵期前後，夫妻雙方要維持正常的性生活，且不能採取任何的避孕措施，精子和卵子才有機會相遇受精。

在非排卵期性交受孕可能性是非常小的。

3、在備孕期間，一定要注意營養。

一個作用是讓精子、卵子質量提高，另一個作用是讓子宮有豐富的營養支持胎兒的發育、成長。

第三部分 男性備孕知識點

從受孕的必備條件可以看出，首要條件就是健康成熟的精子和卵子！那麼健康的精子是什麼的呢？

正常的精液是灰白色的，呈弱鹼性，pH值在7.2～7.8之間。

所以精子最適宜的環境是弱鹼性的環境中。

尤其是帶有Y染色體的精子，非常脆弱，如果男性體質過酸，就非常不容易生子，女性體質偏酸，就不容易接收Y精子。

因此，健康的鹼性體質是生男寶的必要條件。

一般男性射精的量在2-6ml，大約一個湯匙的量。

在室溫條件下，15-30分鐘會變成清涼的水樣液體。

若觀察到丈夫的精液出現下列情況，要去醫院做檢查：

① 精液顏色異常，例如淡粉色、淺咖啡色，甚至在精液中出現血液！

② 一次射精量少於1.5ml，或多於7ml，都是有問題的。

③ 精液射出後，在室溫條件下（22-25℃）超過30分鐘還沒有變成無色清涼的液體。

這些問題都屬於精液異常，需要去醫院檢查。

第四部分 女性備孕知識點

排卵是受孕的基本條件。

基本上，女人每個月會排出一顆卵子，會在輸卵管內生存1-2天，以等待受精，對於卵巢功能不全或月經不正常的女性，就不容易受孕。

卵子從卵巢排出15—18小時內受精最好，如果24小時內未受精，它的活力就開始下降了！而精子一般在女性生殖道中可存活1—3天。

因此我們最好在排卵前3天或排卵後24小時之內同房，受孕的機會最高！

如果有條件，在17-19點的時候同房，受孕機會比較大。

有研究指出，在7 月至次年的1月間，約90%的女性排卵發生於下午16時至19時之間，而且這個時間段的精子活力也最佳。

男女雙方的性高潮，有助於實現優生，還可提高生男孩的幾率。

容易獲得最高受孕機會的性交姿勢是仰臥位，也就是男上女下體位，並且臀部墊高6-10厘米。

在性交結束後，女性不要移動身體，夾緊雙腿，並且抬高臀部靜躺20分鐘。

另外，排卵期隔天同房一次，也有利於精子和卵子的結合。

說了那麼多，大家會問，到底怎麼確定自己的排卵期呢？這就是接下來的知識點了！鹼老師分享三個確定排卵期的方法給大家，請大家記住哦~

01 月經周期推算法

排卵期可以按照月經周期來推算，一般是從下次月經來潮的第一天算起，倒數14天或者減去14天就是排卵日，排卵日的前5天、排卵日、排卵日後4天，這三個時間一加，就是排卵期。

比如你是12月24日來月經，那麼你的排卵日就是12月10日，那麼你的排卵期就是從12月5日到12月14日，總計10天。

大家明白了嗎？但是此方法不適合月經周期不規律的女性哦！月經周期不規律指的是，推遲或提早超過1周的情況，一般延遲或提早1-2天用此法是可以的！

02 宮頸黏液法

女性在排卵期最常見的表現是分泌物會增多，醫生通常會檢查「宮頸粘液」判斷，就是俗稱的「白帶拉絲」情況，這也是自察排卵期到了的最簡單方法。

一般來說女性陰道觸感和黏液變化時間可分為3期：

①乾燥期：月經乾淨宮頸黏液稠厚而量少，甚至沒有黏液，陰道乾燥，不易受孕。

②濕潤期：隨著內分泌的改變，宮頸黏液多而稀薄，陰道分泌物增多，陰道潮濕，黃或白色，不透明，有黏性。

③排卵期：接近排卵期分泌的宮頸黏液，清亮、滑潤而富有彈性，如同雞蛋清狀，拉絲度高，陰道濕潤。

出現了這種黏液，在前後24小時之內，會發生一次排卵。

關鍵的是要細心觀察排卵期黏液變化情況，到最後一天，黏液量越來越多，這一天稱為峰值日。

那天白帶一般可以拉到4—15CM，而且不易拉斷，清亮透明富有彈性，蛋清狀。

排卵是在峰值日或者它的第2天發生的。

總結來說，白帶最多、最淡薄、拉絲能力最強，一般會在24小時之內排卵。

一般觀察幾個月經周期就能準確掌握自身的規律了。

那麼我們如何判斷是否白帶拉絲？

每天用手指蘸取陰道口的白帶，通過觀察自己白帶的量和粘稠情況，以了解自己是否處於在容易受孕的排卵期。

注意：

1）觀察宮頸黏液前，一定要將手洗乾淨。

而且需每天多次觀察，一般可利用起床後、洗澡前或小便前的機會，用手指取黏液，觀察外觀、粘稠度及拉絲狀態。

2）對宮頸黏液的觀察需要經驗，應進行2-3個月的練習，才能判斷準確。

這個方法也適用於月經不調的女性檢測自己的排卵期。

3）如果白帶呈現黃膿狀、塊狀、黃色肥皂水樣，或有臭味，還伴有外陰奇癢等症狀，需去醫院就診治療。

03 益生鹼排卵軟體計算法

如果大家覺得很麻煩，就直接在益生鹼公眾號上測試，輸入自己上個月來月經的第一天時間，然後就可以查到自己的排卵日了。

除了以上方法，大家還可以直接購買排卵試紙測試，出現雙槓、強陽時就可以安排受孕啦！在女方的排卵期，想要寶寶的朋友們就要抓緊造人了，因為女性一個月正常只能排出一個卵子，錯過了這次機會就得等下一個月了！

好啦！本次的課程內容整理完畢，接下來回答一下大家的問題：

1、如何提高精子的數量及活力？

答：提高精子數量和活力，要從很多方面入手，比如飲食、生活習慣、運動方式等等，飲食上重點補充鋅硒，在日常三餐中多補充優質蛋白質和補腎食物；生活上注意戒菸戒酒，少熬夜加班，堅持鍛鍊身體。

這裡講的很空泛，這也是我們的課程內容，請收聽我們下一期的介紹。

2、如何精準的確定排卵日？

答：這個問題在本次課程中已經回答啦。

有三個方法，月經周期推算法、宮頸黏液法、益生鹼排卵軟體計算法，你還記得嗎？

3、精子活力弱怎麼辦？

答：和第一個問題一樣，這裡我就不贅述了。

4、服用益生鹼會生男孩嗎？

答：益生鹼是鹼性營養食品，可以調理鹼性體質，營造一個最合適生男孩的生理環境，從而大大提高生男寶寶的幾率，但不能完全保證生男孩。

生男生女需要結合多方面因素，尤其是親的老公有否抽菸喝酒。

據我們的定期抽查回訪現在如願的客人占購買人群的80%以上。

5、咋確定排卵後的15-18小時？

答：掌握排卵日就好，可以安排在排卵日或排卵日前三條同房，因為精子在輸卵管存活1-3天，有足夠的時間與排出的卵子結合。

6、每個月有一到兩天的誤差呢？

答：一到兩天的誤差不影響月經周期推算法，不超過1周就好。

7、那個軟體最後一次月經指的什麼？

答：最後一次月經指的是上次月經的第一天時間。

8、排卵試紙準不準？

答：排卵試紙的檢測一般來說是準確的，但也存在錯過排卵期的案例。

建議大家選擇質量過硬、有品牌信譽度的產品。

聽課方法：在荔枝微課上搜索備孕——進入《90天備孕課程，教您迎接最棒的寶寶》專題聽課即可。