40歲的男人怎樣提升精子質量
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精子質量是好「孕」的前提，但是很多男性朋友會因各種原因導致精子出現問題，甚至會出現不育。
下面小編就為你推薦幾個提升精子質量建議，讓你想要滿足做父親的願望。
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據現代研究發現工業化程度越高的地區，精子質量下降速度越快。
而引起精子質量下降的原因，有些事先天或後天的疾病，有些則是生活中一些人為因素，比如汽車尾氣、醫療藥品、菸酒、噪音、毒品等造成的。
在男性生殖器官中，睪丸是製造精子的「工廠」，附睪是儲存精子的「倉庫」，輸精管是「精通樞紐」，精索動脈和靜脈是後勤供應的「運輸線」，攝護腺液則是運送精子必須的「溶劑」。
當男性在「前方」「衝鋒陷陣」的時候，如果「後方」失守，未免全盤皆輸。
比如梅毒、淋病等性病會影響精子的生成、發育和活動能力，攝護腺炎、精索靜脈曲張、結核等疾病可造成不育等。
提升精子質量
1.戒菸，有數據顯示，44%的人認為，吸菸是精子數量下降的最主要因素，因此戒菸勢在必行。
2.戒麻醉劑，麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。
3.保持身材，肥胖是健康的殺手，男人過度肥胖還會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。
所以男人要有保持身材的信念，不一定要多瘦，但是一定不能過胖。
4.忌桑拿，高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
5.飲酒適度，大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯（含酒精8—9克）。
6.手機不放褲兜，在這個移動網際網路社會高速發展的時代，要遠離手機那估計是不可能的，但是男人千萬不要把手機放褲兜，手機發熱會提高陰囊溫度，傷害精子。
7.不穿緊身褲，緊身褲能修飾身材，也是百搭的服飾。
但是緊身褲會使睪丸所處的環境溫度升高，影響生精細胞的分化，不利於精子的生成。
而且還會影響陰囊的血流循環，導致男性生育力下降。
所以男人最好不要穿緊身褲。
8.放鬆心態，男性如果經常生活壓力大，長期過度緊張，身體處在一種應急狀態，由此產生的應激激素影響到下丘腦-垂體-睪丸性腺軸，可使精子數量明顯下降。
因此，調整心態，端正工作或生活態度，樹立正確的人生觀，對遠離「亞健康」狀態是有益的。
9.遠離輻射和有害物質，許多化學、生物因素會使精子畸形或染色體異常，如鉛、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、農藥、除草劑、等均可導致胎兒畸形。
如果接觸汽油、氯乙烯、農藥、除草劑等有害物質過久，體內殘留量一般在停止接觸後6個月-1年才能基本消除，在此期間也不宜受孕。
10.多吃含鋅食物，男性平時應該多吃含鋅的食物，富含鋅的植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜；動物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。
專家簡介：
孫玉成，北京東方博大醫院特需專家「每周1下午坐診」。
北大第一醫院、北大醫院男科中心權威泌尿外科專家、首都醫科大學泌尿外科研究所第三研究室主任。
現任北京泌尿外科學會委員。擅長：
從事泌尿外科，男科臨床、教學、科研工作30餘年，尤其對疑難性的攝護腺炎，複雜的尿路生殖感染有較深的研究和治療經驗，他研究的治療攝護腺療法，治癒率達到國際領先水平，復發率低於國際水平，並且他也是中國微創泌尿外科的開拓者，他被譽為「中國微創手術之父」，對攝護腺腔鏡下的微創手術有獨到的手術方法!
能開展泌尿科疑難重症的診治及各種泌尿系腫瘤的根治手術、腔靜脈取瘤栓手術;具有各種內腔鏡手術;攝護腺切除術、後腹腔鏡下泌尿系疾病手術、輸尿管腎盂鏡下等手術。
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