如何才能把煙戒掉？

他曾經是個王者

• 「吸菸有害健康」這句話早已耳熟能詳的印在了人們的腦海里，每包香菸上也有這樣的注釋！但是吸菸的人群還是越來越多。
  
  

• 而如今的社會，吸菸的人群除了越來越多之外，更在往越來越小發展，很多人很小就學著大人吸菸，他們或許只是覺得好玩，只是覺得很酷，但是卻從小染上了菸癮。
  
  

• 更多的年輕人在大人們的影響下，慢慢的染上了菸癮，而染上之後卻很難戒除，每年持續增長的癌症病例里，直接或者間接都與吸菸有很大關係。
  
  特別是肺癌，百分之九十肺癌病例都是吸菸引起的，百分之六十的膀胱癌也是吸菸造成的，還有口腔癌，喉癌等等病例。
  
  

• 太多太多的警示，太多太多的案例擺在吸菸人的面前，但是都被他們置若罔聞。
  
  恐怕也得等他們得了肺癌的時候，那時候才會感覺到危機，才想到該戒菸了，可是為時已晚。
  
  

• 今日發文，談如何戒菸，只為那些還有自知之明的人，望能堅定意志，戒除菸癮，要想真正的戒除，首先需要過五關:

• 第一關;睡醒

• 經過了一個晚上，吸菸者一起床就需要補充尼古丁，而這時房間裡的空氣沒有流通，如果再吸菸，污濁的空氣混雜著香菸煙霧又被重新吸進肺中，而且空腹吸菸，煙霧會刺激支氣管分泌液體，久而久之就會引發慢性支氣管炎。
  
  

• 所以為了度過這關，那麼請建議你:不要把香菸放在很容易就能夠著的地方，另外應嚴格遵守既定順序，比如：起床、洗漱、早餐、鍛鍊等,以此來忘記煙。
  
  

• 第二關：上班

• 現代人工作節奏快，壓力大，很多人在工作間隙會用抽菸來緩解壓力。
  
  其實，抽菸不但不能降低壓力，反而會對身體有很多危害，並且還會讓別人吸「二手菸」，危害了自己也危害了他人。
  
  

• 那麼該如何過關呢，建議你：放鬆心情，減輕焦慮、緩解壓力，不能以對身體產生持久性的傷害為代價，完全可用其他方式解決，比如音樂、運動、聊天、喝咖啡等等。
  
  

• 第三關：飯後事後

• 有人說「飯後一支煙，賽過活神仙」，其實，飯後一支煙，比平常吸十支煙的毒害還大。
  
  因為飯後人體熱量大增，這時吸菸會妨礙食物消化，影響營養吸收。
  
  同時還會使胃及十二指腸造成直接傷害，使胃功能紊亂，膽汁分泌增加，容易引起腹部疼痛。
  
  而且身體在對食物積極消化、吸收的同時，對香菸煙霧的吸收能力也在增強，吸進的有害物質也增多了。
  
  

• 那麼該如何過關呢，建議你：立即做家務活，洗碗，抹桌子，用勞動忘記煙。
  
  或者出去運動一下，走一下，飯後百步走活到九十九。
  
  要求自己不要帶煙在身邊。
  
  然後通過走路運動忘記煙。
  
  

• 第四關：特定場合

• 如聚會聚餐，一些大型的活動，抽菸又喝酒。
  
  菸酒一起享用比單獨喝酒或吸菸的毒害都大。
  
  因為酒精會溶解於煙焦油中，促使致癌物質轉移到細胞膜內。
  
  更為嚴重的是，菸酒同時使用會使肝臟代謝功能只能顧及清除酒精而很難顧及其他，致使菸草的有毒物質在人體內停留數小時甚至幾天，加大了菸草對身體的危害程度。
  
  

• 那麼該如何過關呢？建議你：首先儘量少去，如果去最好要求自己不帶煙，遇到別人遞煙首先學會拒絕，如果拒絕不了那麼可以把煙收下兜起來，如果給你點火，無法拒絕，那麼只能點上，做樣子吸食幾口，不要吞煙，更多的時間把煙擱置在手上。
  
  

• 第五關：遊戲

• 玩遊戲的時候，人們通常會全神貫注，根本不會注意到自己抽了多少煙。
  
  往往遊戲打完，菸灰缸也放滿了菸頭。
  
  這樣連續地吸菸對人體損傷很大，而且夜晚人體新陳代謝速度會變慢，更不利於有害物質的代謝排出。
  
  

• 該如何過關？建議你：用其他零食代替香菸，更多的是要求自己少遊戲。
  
  

• 當然別人說再多也沒用，最關鍵的在於你自己。
  
  希望大家能自律自控，戒除菸癮，享受健康人生。