菸癮再大，這5個重要時間也不要吸菸，具體是哪5個時間？

人人都知道吸菸有害健康，但是吸菸的人，想要徹底戒菸卻沒有那麼容易做到。

「吸菸有害健康」的觀念在中國也普及了幾十年了，人人都懂得這個道理，可是戒菸對於老菸民而言是很困難的，尤其是你想戒菸的時候，總是在一些交際場合又「被迫復吸」，你不抽總有人勸你抽，還會對你說：沒事抽一根玩唄！或者：你不是抽菸嗎？怎麼今天不抽了？

「吸菸有害健康」

吸菸是身體的危險因子，可導致動脈粥樣硬化、心絞痛、心肌梗死、先心病等，嚴重危害心腦血管的健康。

「肺器官」

嚴重的會引起肺癌，但很多人並沒有放在心上，認為這是遙遠的事情。

確實，抽菸是個逐漸壞掉健康的行為，不會一下子就見效，但有5個最重要的時間特別不能抽菸，否則極可能會喪命。

1、早起之時，不要吸菸

有句話叫「清晨一支煙，精神好一天」，這完全是一些「老煙槍」的自我感覺，他們清晨醒來第一件事就是燃上一支煙，還美其名曰「早煙提神」。

是的，睜開睡眼，抽一支香菸，將一夜新陳代謝後血液中降下來的尼古丁濃度「彌補」上來，這對於那些「 菸鬼」來說，精神確實可「為之一振」。

殊不知，經過了一個晚上，房間裡的空氣沒有流通，甚是污濁，混雜著香菸的煙霧又被重新吸進肺中;另外，空腹吸菸，煙氣會刺激支氣管分泌液體，久而久之就會引發慢性支氣管炎。

民間有句諺語：「早上吸菸，早歸西天」，已為人們敲響了警鐘。

2.吃完飯後，不要吸菸

「飯後一支煙，賽過活神仙」——這對吸菸者來說更是一種非常有害的誤導。

飯後，血液循環量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人處於興奮狀態，腦袋飄飄然，就如同「 菸民」們描述「神仙」一樣的感覺。

實際上，飯後吸一支煙，比平常吸十支的毒害還大。

因為飯後人體熱量大增，這時吸菸會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制，妨礙食物消化，影響營養吸收。

同時還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，膽汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症狀。

身體在對食物積極消化、吸收的同時，對香菸煙霧的吸收能力也增強，吸進的有害物質也增加。

所以，可以這樣說：飯後吸菸，禍害無邊。

「飯後」

3、喝酒不宜吸菸

當喝酒伴隨吸菸時，粘附在口腔、咽喉上的煙焦油則會隨酒下肚，煙氣中的菸鹼、焦油溶於酒精中，而且能很迅速地被吸收到血液里，擴散到身體內。

煙中的致癌物質被人體吸入口腔、鼻、咽喉、氣管與肺之後，會影響身體的各項機能正常發揮。

在血液中菸鹼的含量比單純吸菸更高，危害更大。

「喝酒聚會」

4、熬夜不宜吸菸

熬夜使人的生理處於應激狀態，在熬夜時，腎上腺素的分泌比較準時作息的人明顯增多，這時吸菸會迅速產生有害物質，危害心血管，使血壓上升、心率增快，使動脈硬化提速。

所以假如不得不熬夜，要避免久坐，適當運動，工作間歇適當閉眼休息，儘量不要熬通宵，「資深」菸民更應該儘可能少吸菸。

「熬夜吸菸」

5、喝咖啡時不要抽菸

假如喝咖啡的同時吸菸，這兩類消費品一起使用的危害，還不僅加倍，它們可以相互反應，對人體的供血系統產生長時間的破壞作用。

它可以使主動脈血管發生暫時性硬化，破壞人體供血系統，將可以使心臟工作負擔增多，並且升高血壓來保證身體的血液供應，長時間下去，極容易造成心臟病突發與卒中。

因此，在喝咖啡的同時不要吸菸，以減少菸草與咖啡因疊加對身體的危害。

「咖啡加吸菸」

5、床笫之事後，不要吸菸

床笫激烈運動之後吸菸，這時身體肌肉、骨骼，尤其是神經系統會極度興奮，全身血管擴張，血流速度增快，能量消耗加大，相當與給有害物質開了一條高速公路，直達大腦和心臟，會給心腦血管造成不利影響，嚴重者可導致心絞痛和呼吸困難的現象。

而且事後吸菸對另一半也是不尊重的表現，當然，如果把吸菸作為表現不好逃離現場的藉口，那還真沒什麼說的，點個讚吧。

不過，煙霧中的尼古丁會促使陰莖海綿體平滑肌收縮，破壞血管，抑制血液流量，因而影響勃起能力。

「床事」

減少吸菸危害的方法：

1、不抽一半留一半

煙掐滅然後接著抽這根，燃燒不充分會成為炭化煙，炭化部分集聚著更多的焦油和有害物質。

2、選擇低焦油捲菸

焦油是香菸中危害人體健康、導致人體癌變的主要物質，而且不容易被人體排出。

在滿足口感的同時，選擇焦油越少的香菸，對身體危害越小。

3、選擇自然香氣的香菸

不論是食品、還是香菸，只要是可以吸進體內的，添加劑越少越好。

除此之外，很多吸菸人最惱人的就是口氣不清新、嗓子有異物感，甚至是咳嗽。

日積月累的煙毒也不是不能排出體外，最簡單的辦法就是喝茶。

煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。

自製護肝茶：蒲公英蘭菊根茶

準備200g的蒲公英根和200g的蘭菊根（新鮮的）

1、將新鮮的蒲公英根洗凈，一些細小的須子不要碰掉，也有很好的藥效。

將他們蒸煮之後，切段，曬乾備用。

2、將蘭菊根洗凈，蒸煮之後，切丁，比蒲公英根小一點，曬乾，備用。

3、將曬乾的蒲公英根和蘭菊根以1:1的比例混合，放在玻璃瓶內保存。

每日可以取3~5g蒲公英蘭菊根，用開水沖泡，3分鐘後可以飲用。

蒲公英根

藥典中記載，蒲公英能清熱解毒，用於濕熱黃疸。

也有一些研究表明蒲公英能維護肝臟細胞健康，清除血液垃圾，蒲公英根有很好的保護肝臟的作用，甚至有美國的安利公司直接將蒲公英製成了保護肝臟的蒲公英護肝片。

蘭菊根

蘭菊根有很好的保護肝臟的作用，其提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

蘭菊根提取物中脂溶性成分和水溶性成分對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用。