戒菸有多難？五步讓你靠近健康

抽菸為了什麼？為了消愁，還是為了好玩，再或者你覺得抽菸很潮？不管你怎麼想，也不管你為何抽菸,能不能放下煙，能不能不吐那些煙圈，能不能愛惜自己的身體？ 「吸菸有害健康」這一句話人人都知道，上到年邁的爺爺，奶奶，下到幾歲的小孩都明白這句話的含義。

難道香菸真的有這麼大的「魔」里嗎？難道禁菸就這麼困難嗎？

我知道很多吸菸的朋友也想戒菸，但是總是戒到一半，或者頂不住誘惑復吸。

而且很多人只是知道煙是對身體有害的，確沒有了解煙的本質，已經危害的程度。

接下來我們就一起了解煙的過去和現在，以及準確危害，和五個常見戒菸的心得。

（個人建議 希望能幫到你或者你身邊的人 ☺ ）

香菸最初的流行在土耳其地區，當地人喜歡把菸絲和報紙捲起來吸食。

在著名的「克里米亞戰爭」中，英國的士兵從當時的鄂圖曼帝國士兵學習到香菸吸食方法，之後傳播到不同的地方。

香菸如何從聖藥變成毒草的歷史紀錄。

☠1. 16世紀中葉菸草傳入中國，最開始的是「曬晾煙」已經有400多年的種植歷史了。

在1900年台灣才開始種植烤菸，慢慢的1910後的國內，山東，河南，安徽遼寧，種植烤菸。

20世紀50-60年代引進香料煙與白肋煙。

☠2. 最開始的菸草被人們視為「聖藥」，在16世紀，菸草能作為治療牙痛，寄生蟲，口臭，破傷風的藥物。

在十九世紀，生理學家阿爾芒-特魯索曾提出這樣的理論：「使用菸草的煙燻療法有利於治療呼吸類疾病。

」

☠ 3.人類最早的禁菸原因是來自於宗教，直到後面「學界反香菸運動」是禁菸歷史上的轉折點。

1828年德國化學家德國化學家W.波塞爾特(W.Posselt)與L.萊曼(L.Reimann)首次從菸草中分離出一種有害的活性物質，並將其稱為「尼古丁」。

此後，「菸草無害」的觀點開始受到質疑。

19世紀中葉，關於菸草的調查和試驗更是證明了菸草的危害性。

最早法國著名的生理學家法國著名的生理學家「克勞德·伯納德(Claude Bernard)」深入研究了尼古丁對神經系統的影響，並明確指出它所具有的毒性：「幾滴尼古丁提取液就能毒死一條狗，0.06克就能毒死一個人。

」煙霧被稱為「有毒氣體，因為菸葉里含有」毒質菸鹼「，也叫」尼古丁「。

1克重的」尼古丁「能毒死300隻兔子或者500隻老鼠，如果給人注射50克馬上就會致死。

而且煙霧具有4000種毒素。

（想想每日點菸時，等同於在喝毒藥）下面介紹吸菸對身體的「十大」危害

☠ 1.吸菸會使肺部的結構功能收到損害，肺活量急速下降，在全球因吸菸死亡的人數中，75%的人死於慢性支氣管炎和肺氣腫。

☠ 2. 吸菸會促進動脈粥樣硬化，引起心腦血管病。

☠ 3.吸菸導致肺癌（在肺癌病人中90%都是吸菸），還有口腔癌，咽喉癌，食道癌，各種惡性的誘發因素。

☠ 4. 長期吸菸損害人的神經系統，導致大腦結構的改變，讓人變得遲鈍，記憶力衰退。

☠ 5.吸菸損害人的泌尿，生殖系統，加速遺傳基因的改變。

（所以要寶寶的，和有嬰兒父母千萬注意）

☠ 6. 使人的嗅覺、味覺器官遲鈍，免疫功能下降，易導致胃腸道病變。

☠ 7. 加劇皺紋的出現，使人過早衰老，老年痴呆提前發生。

(女孩注意，同時注意身邊的老人)

☠ 8. 有害口腔健康，危害牙齒，加重視力減退。

☠ 9.吸菸對糖尿病患者危害極大，極易引發嚴重併發症。

☠ 10.引起骨骼脫鈣，變形、變脆，容易發生骨折。

更多關於對社會和身邊人的危害，我相信親們也看過類似的報導，拒絕香菸，人人做起。

戒菸已經迫在眉睫。

✉ 小編最早接觸煙的時候，是小時候看過奶奶吸菸的模樣，她老人家嘴巴里經常叼著一根香菸，菸癮來的時候就用火柴點著，然後一邊吸著一邊和我說話。

那個時候煙霧從奶奶嘴裡吐出來，又從鼻孔里吸了進去，小時候感覺好帥的樣子。

✉ 可能因為奶奶吸菸的緣故（導致全家族基本都抽菸，姑姑，爸爸，小叔，表姐，表弟）後來奶奶因為吸菸得了氣管炎，身體一天比一天要差勁。

有時候聽著奶奶有種喘不過氣來的感覺，天天臥床吊水，直到後來............。

✉ 傷痛不已的家人都踏上了「戒菸」的道路，雖然路途很艱難，不過最後都挺過來了。

雖然我們（家族戒菸）戒菸史可能和其他人不相同，當然戒菸一定要堅持，接下來就分享幾個戒菸心得。

1.凡是吸菸的人，都知道吸菸有害健康，但是真正一生戒菸的人不多，因為他們從根本上就認為戒菸很難，他們從一開始就會懷疑自己能否一輩子不吸菸。

如果你自己都不相信自己可以一輩子不吸菸，那你肯定就做不到。

這就是戒菸第一步的失敗原因之一。

如果你心裡真的準備好了，一輩子不碰煙了，相信你已經成功一半了。

✍ 2.戒菸的第一個星期：需要多喝水（小編建議一天10杯左右）。

把身體里的煙毒和嘴裡的煙味，儘早的排放出去，因為突然的戒菸，身體可能會有不舒服。

也許會拉肚子。

或者肚子不舒服。

✍ 3.多運動，晚上吃過晚飯以後，多出去呼吸一下新鮮空氣，這個時候經過第二部的排除煙毒口氣也會逐漸變得清新，煙臭也不會明顯了。

但是「切記」避免和抽菸或者菸癮比較重的人在一起。

✍ 4.雖然說從心態上都擺好了要戒菸，但是生理上依然還有菸癮，到達第四步的時候，你可能有一個月或者20天的時間，沒有抽過煙，但是你聞到別人抽菸的時候感覺煙味還是香味，這說明體內毒素依舊存在。

也說明想戒菸沒那麼容易。

因為香菸有終身喚醒效果。

一根煙就能把之前做的努力毀於一旦。

所以抵制誘惑是你需要做好準備的。

✍ 5.忘記是人最難做到的事情之一，習慣也是最難改的事情之一。

熬過一個月之後的你，身體上可能會好很多，剩下的事情就會徹底忘記，忘記你吸菸和戒菸的事情。

不用一直把這些事情放在心中，就會慢慢變成不吸菸的習慣。

就這樣挺過半年，當然在這個時候千萬不要放鬆警惕了。

看清楚煙的本質了，就一口不要再抽了。

不要為了逞能，再次吸菸證明自己已經沒有上癮。

這將會毀於一旦。

✍ ✍ ✍ 所以我希望你們早日能夠戒菸，早日勸說身邊的每一個人戒菸。

不用讓別人監督自己。

因為你真戒菸了，是不需要監督的。

能戒菸的你，就算之後能讓你再次吸菸的，也只有你自己。

加油