揭秘：30年煙齡的老菸民教你如何戒菸！

以前曾有一位戒菸成功的前輩給我說過一番話至今還銘記於心：戒菸，是自己的事。

使用意志力，自控力便可以戒除。

至今想想，確實如此，以往總是猶豫不決，期待走捷徑，所以往往不能下定決心。

如今，除了以這句話自勉外，不管成功與失敗，我都先將戒菸的決定廣而告之，不給自己留後路，以破釜沉舟的勇氣去戒菸。

在菸民的嘴裡經常流傳著這樣一句話，飯後一根煙，賽過活神仙!那麼飯後抽菸真的賽過做神仙嗎？答案是否定的，飯後吸菸對身體的危害是最大的，由於吃飯的時候身體各項器官都在努力工作，飯後器官還未進入休息狀態，抽菸，煙里的有害物質就會進入這些器官，造成更大的危害！

為什麼要戒菸呢？我想關於抽菸的害處，我想還是有必要概括一下：

身體方面：心腦血管疾病，陽痿，肺部疾病，甚至肺癌，呼吸道疾病等等。

精神方面：對煙里的尼古丁存在依賴感，猶如毒品一般。

經濟方面：抽菸浪費錢，戒掉你的菸癮，一年能省好多錢。

那麼，戒掉你的菸癮又能給你的身體帶來哪些改變呢？

1：味覺的改變，戒菸以後你的味覺神經將會恢復原有的敏感度，能充分的體驗美食的味道。

2：牙齒的改變，因為抽菸變得焦黑髮黃的牙齒，戒掉煙以後你的牙齒上的煙垢會慢慢的脫落。

3：咳嗽痰液的減少或者消失，吸菸刺激呼吸道，大多數吸菸者咳嗽痰多，戒菸以後呼吸道恢復正常，痰液就會逐漸減少，咳嗽也會停止。

4：患癌的幾率大大減小，戒菸五至十年，其肺癌的死亡率比不抽菸的人稍微高一點，戒菸十年至十五年，得肺癌的幾率就會變得和不吸菸者一樣。

5：壽命會增加，吸菸者的平均壽命要比不吸菸者短，比如說25歲的人一天抽40支，他的壽命比同齡不抽菸的人短8.3年，但是戒菸10到十五年之後，壽命將會和不吸菸者一致。

總而言之，戒菸，相當值得，前輩很為吸了30年的煙後悔，煙友們不如也嘗試嘗試，保持一股狠勁就一定行。

戒菸最好的方法就是：

1：給自己一個目標，每天逐漸減少吸菸的次數。

2：扔掉你的香菸，菸灰缸等，減少條件反射。

3：想吸菸的時候，找一隻和香菸類似的東西叼在嘴裡，因為很多吸菸者並不是對煙上癮，而是一種條件反射的毛病。

4：告訴別人你已經戒菸，不要給你煙，也不要在你面前抽菸。

5：飯後喝水，吃水果或者是散步，擺脫飯後一根煙，賽過活神仙的想法。

有些菸民認識到吸菸的危害性，便決心戒菸。

但戒了沒多久，經不住香菸的誘惑，便又再次吸起煙來，這種戒菸後再吸菸的方法是極不可取的。

因為吸菸對人體危害是一個緩慢發展的過程，只要及時地戒菸就可能一定程度或完全消除這種危害。

轉發出去，讓你身邊更多的菸民看到!