讓精子更強壯可吃四類食物
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男性不育常吃4類食物 可讓精子變得更強壯
來源：39健康網
2014-11-04
數據顯示，有1/6的夫妻會存在懷孕方面的問題，而這些問題中有40%是因為男性精子質量差導致的，嚴重可導致男性不育症。
日常生活保健對提高男性生育能力非常重要，尤其是在飲食方面，男人的食物中缺乏某種營養，會影響精子的質量和數量，從而影響生育。
所以，男人要提高生育能力，也可以通過飲食來調節。
讓精子更強壯應該吃什麼？
多吃鱈魚提高生育能力
哈佛大學研究發現，男性要增加生育的機會可以多吃魚類，其中鱈魚對增強他們生育功能的影響最為顯著。
鱈魚中含有豐富的鋅元素，鋅元素又被認為能增強生育功能。
研究發現，與很少吃鱈魚的男性相比，每隔一天至少吃一份鱈魚（或是每天吃半份鱈魚）的男性其精子質量要明顯優於前者，生育能力自然更勝一籌。
西紅柿幫減少精子畸形
西紅柿中所含有的番茄紅素可以提高精子的數量和質量，從而有助於男性不育症的治療，提高受孕幾率。
補充番茄紅素後男性的精子數量可以增加70%，還可以提高精子的遊動速度，減少畸形精子的數量。
另外，番茄紅素的抗氧化劑能殺滅有害化學物質，保護攝護腺和生殖系統。
胡蘿蔔能提高精子活力
胡蘿蔔有助於全面提高精子質量，尤其是在提高精子活力方面表現最突出。
研究發現，黃色橙色食物可增強精子活力，因為這些食物含有胡蘿蔔素，人體可將部分胡蘿蔔素轉化為促進健康的抗氧化劑。
其中包括可在人體內轉化成維生素A的β胡蘿蔔素，抗氧化劑可中和人體內自由基，防止DNA的受損。
多吃核桃精子游得更快
核桃富含高質量的多不飽和脂肪酸以及Omega-3 和omega-6。
這些物質都被認為是有益精子發育，然而在西方的日常飲食中，人們能攝入的並不多。
有研究發現，有食用核桃的試驗男性的精子的游泳速度較沒有食用的對照組的精子的速度快了3%，增加生育的成功率。
上述提到的4種健康食品，對於提高精子數量、質量、活力、遊動速度方面，都有顯著的幫助。
各位男性還要注意，一些健康飲食，的確可以提高生育能力；反之，也會帶來影響。
如果你喜歡吃烤肉、燒鵝、香腸和燻肉等肥膩食物，將會嚴重影響男性的生育能力。
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