這些食物能大大提高你的生育能力，備孕期要多吃哦！
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嚴重的不孕不育要去正規醫院生殖科治療，如果僅僅是生育能力略差，是可以通過日常的飲食調理的。
食物，充滿了能量！備孕的夫妻看看平時多吃哪些東西吧！
這些食物能大大提高你的生育能力，不要小瞧哦！
含鋅食物
醫生通常會建議精液不好的男性多吃含鋅食物。
已經有越來越多的資料證明鋅元素能提高受孕幾率，促進精子代謝，提高精子活力。
備孕期間的男性多吃含鋅食物能大大提高老婆的受孕能力。
含鋅食物：牡蠣含鋅最豐富的，扇貝、牛肉、動物肝臟、蛋類、豬肉、羊肉、豆類、小米等食物也含有豐富的鋅元素。
精氨酸食物不能少
男科醫生說精氨酸是精子形成的重要組成部分，缺少精氨酸的男性精子質量和活力都比較差。
在備孕時期，男性也要多吃含有精氨酸的食物。
含精氨酸食物：豆製品、花生、核桃等堅果，海參、墨魚等海鮮類，蹄筋也含有豐富的精氨酸。
這些食物能大大提高你的生育能力，不要小瞧哦！
鈣、鎂食物
女性多吸收鈣元素和鎂元素能調節身體代謝，幫助精子在身體內生產，還能提高卵巢功能，從而提高受孕能力。
含鈣食物：牛奶等奶製品含鈣量最高，也最容易被吸收。
蝦皮、海帶、堅果、豆類等都含有豐富的鈣質。
含鎂食物：綠葉蔬菜、木耳、香菇、堅果等。
這些食物能大大提高你的生育能力，不要小瞧哦！
女性多吃含有雌激素的食物
雌激素能調節女性內分泌，平時我們都建議女性吃一些含有豐富雌激素的食物，如豆類、穀類等，尤其在排卵期，我們更是建議女性多喝豆漿。
當然，除了以上提到的常見美食，希望備孕的夫妻不挑食、節食，平時多吃各類蔬菜水果，葷素搭配，保證營養也是懷上寶寶的前提。
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