用吃的方式來壯陽

在日常生活中，其實有很多男性對壯陽是很有需求的，但是很多人不懂得怎麼去保養，在平時也有正確的接觸渠道，網上的各種方法也是不一，今天我們來總結一下，男性應該怎樣通過食物來正確的提高自己的戰鬥力，給大家講一下哪些食物是可取的。

五大壯陽食物介紹

1、生蚝

生蚝絕對是一個最被人們所津津樂道的壯陽助性食品了，生蚝是食物中含鋅最豐富的食物，鋅這種物質對於促進精液和睪甾酮的產生有非常大的作用。

另外，其還含有豐富的多巴胺，這是一種可以增強性慾的激素。

2、香蕉

香蕉可謂是水果中比較好的推薦品了，香蕉中含有菠蘿蛋白酶酵素，

這種物質被認為可以有效的增強男性的性慾，另外還富含鉀元素、維生素B，香蕉可以在一定程度起到提高人體機能的作用。

3.鱈魚

研究發現男人多吃魚類會對他們的生育能力有很大的幫助，基中鱈魚效果最為顯著，鱈魚中也是含有豐富的鋅元素，經研究顯示鋅元素是對生育能力有很好輔助作用的，所以男性可以償試每隔一天吃一份，或者天天吃一份鱈魚。

4.西紙柿

西紅柿中所含有的番茄紅素可以提高精子的數量和質量,從而有助於男性不育症的治療,提高受孕幾率。

補充番茄紅素後男性的精子數量可以增加70%,還可以提高精子的遊動速度,減少畸形精子的數量。

另外,番茄紅素的抗氧化劑能殺滅有害化學物質,保護攝護腺和生殖系統，可以有效地減少精子的畸形。

最近印度新德里的醫生又發現，蕃茄紅素能夠提高男子精子的質量。

該項實驗中，二十三歲到四十五歲的不育男性被要求每天口服茄紅素兩次，每次兩毫克。

三個月後，再次檢查他們精子的濃度、活動力和形狀。

四分之三男性的精子活動能力和形態獲致改善，而有二十名男性的精子濃度獲得提高。

在實驗結束時，有六人的太太懷孕，因此此項實驗結果具有實質上的統計意義。

在健康男子的睪丸中，茄紅素含量很高，但在不育男子睪丸中較低。

而口服茄紅素，在治療原因不明的男性不育症方面，具有正面的效益，但有關具體的治療方案，仍需經過大規模的隨機臨床實驗方能確定。

5.胡蘿蔔

胡蘿蔔有助於全面提高精子質量,尤其是在提高精子活力方面表現最突出。

它的胡蘿蔔素高於蕃茄5·7倍，研究發現,黃色橙色食物可增強精子活力,因為這些食物含有胡蘿蔔素,人體可將部分胡蘿蔔素轉化為促進健康的抗氧化劑。

其中包括可在人體內轉化成維生素A的β胡蘿蔔素,抗氧化劑可中和人體內自由基,防止DNA的受損。

6.核桃

核桃富含高質量的多不飽和脂肪酸以及Omega-3和omega-6。

這些物質都被認為是有益精子發育,然而在西方的日常飲食中,人們能攝入的並不多。

有研究發現,有食用核桃的試驗男性的精子的游泳速度較沒有食用的對照組的精子的速度快了3%,增加生育的成功率。

影響男人持久的因素很多,除性反映各階段外,良好的生活習慣、菸酒、飲食等都影響男性在房事中的持久問題。

從營養學和中醫食療保健的角度出發,食用維他命B、食用維他命E食物、以及海產品、雞蛋、芹菜等可以提高男人的性功能,讓男人的性愛更加持久。

講了一些食物，接下來再給大家講一些段煉持久力的方法

通常情況,男人說壯陽有三個目的:一想增加陰莖尺寸,二想增加硬度,三想增加性愛持久力。

從科學角度講,最容易實現的還是第三條,也是大眾想要得最多的。

1.JELQ法,這是古老的阿拉伯遊牧民族發明的壯陽動作,主要就是類似於「擠牛奶」的動作擠壓陰莖,增加主導勃起的陰莖主體注入的血液容量,進而達到增大尺寸的目的。

據說,如果經常做JELQ動作,陰莖的尺寸本身也會變大。

1.1、通過輕輕按摩做陰莖,來使血液被保持在陰莖主體內。

1.2、用你的拇指和食指抓住做陰莖軸的(底部),四周一齊抓,用你的食指和拇指打一個OK的手勢,將陰莖緊緊抓住並夾在中間。

1.3、以你的拇指和食指和在你的陰莖周圍一直擠壓和並向前緩慢滑動,以迫血液向前流如陰莖主體內的細胞薄壁和龜頭內。

1.4、每次當你向前擠奶時,在陰莖以內血液空間將被迫變得更大。

當一隻手向前向龜頭方向做擠奶時另一隻手抓住做陰莖根部。

如此循環練習,每次間隔一秒鐘。

2、適度拉伸陰莖:有多種陰莖拉伸鍛鍊方式,不過所有的動作都有相同的原則:拉長陰莖組織的長度。

長時間的拉伸,會讓構成陰莖的細胞組織在長度方面有所提高,周長方面作用則不那麼明顯。

3、鍛鍊自身肌肉:著名的凱格爾動作鍛鍊的不是陰莖本身,而是控制射精的腹腔壁肌肉,也被稱為PC肌肉,通過鍛鍊這塊肌肉,男性可以延長勃起時間。

凱格爾運動包括簡易動作和正常動作兩種。

簡易動作任何時候皆可鍛鍊:

3.1、站立,雙手交叉置於肩上,腳尖呈九十度,腳跟內側與腋窩同寬,用力夾緊。

保持五秒鐘,然後放鬆。

重複此動作二十次以上。

3.2、簡易的骨盆底肌肉運動可以有時有地進行,以收縮5秒、放鬆5秒的規律,在步行時、乘車時、辦公時都可進行。

下面有一些注意事項，是男人最好不要做的

1、飲酒。

酗酒者精子密度會降低56.6%。

大量飲酒可以導致男子的睪丸酮合成減少,精子生成出現障礙。

2、吸菸。

煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等大量有毒物質,易損傷睪丸中的生精細胞。

研究證明,每天吸菸20支,精子成活率低於50%。

3、長期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲。

這些行為可影響睪丸的散熱功能與血液循環,使睪丸局部溫度增加,有礙精子的生成。

連續3天在43℃—44℃的溫水中浸泡20分鐘,精子密度持續3周下降。

4、長時間電磁輻射。

離電視太近或長時間接觸電腦,其產生的放射線可以影響生精功能。

5、吃芹菜、豆製品等。

國外研究發現,男性青壯年連續多日吃一定量的芹菜後,精子量明顯減少,在停食芹菜後4個月才會逐漸恢復正常。

此外,每天食用大豆製品,會讓男性的精子數量明顯下降。

6、食用棉籽油。

服棉籽油可以使細胞損傷,睪丸間質纖維化,血管增厚及發生睪丸自身免疫疾病等。

7、過多騎車或騎馬。

過多騎自行車、騎馬會使攝護腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血,影響它們的功能,並且加重慢性炎症。

以上為男性朋友介紹了保養性能力的注意事項,希望給大家帶來幫助!

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