如何讓男人的「小蝌蚪」更強壯

隨著生活節奏的提高，飲食結構的改變，缺乏鍛鍊，男子不育症的臨床發病率越來越高，而這其中，精子活力降低又是最常見的原因。

那麼精子的活力要達到怎樣的水平才算正常呢，專業的男科醫生告訴我們：一般精子活力分為5個等級：0級表示精子不能活動；1級表示精子活動能力差，只在原地蠕動；2級表示精子活動力一般，只向前曲線運動；3級表示精子活動很好，直線向前運動；4級表示精子活動極好，呈快速直線前向運動。

而正常情況下，可能史女子懷孕的是3級與4級活力的精子，如果精子活力達不到3級以上，就會引起不育症。

為什麼會出現精子活力的降低，又有哪些因素可以提高精子活力呢？我們在這裡做了個總結。

可以使精子活力升高

1、補充葉酸

補充葉酸不只是女性需要，對男性也具有同樣的意義。

男性缺乏葉酸，會導致精液濃度降低、精子活力減弱，而且精液中攜帶的染色體數量也會發生異常，出現過多或過少的情況，這不僅會增加孕媽流產的幾率，而且也會引起新生兒出生缺陷。

如唐氏綜合症，還會增加新生兒長大後患癌症的危險性。

2、微量元素

對 男性的生殖內分泌功能有重要影響，特別是影響精液質量。

為了孕育出更健康的寶寶，微量元素的缺乏也是不行的。

微量元素主要包括：錳、銅、鋅、硒。

3、水果能提高男性的生育能力

水果不但營養豐富、口感好、而且可以提高男性的生育能力。

國外的研究人員發現，西瓜、葡萄、番茄等水果可以治療不育。

因為這些水果中含有大量的番茄紅素，而番茄紅素可以增加和提高精子的數量和質量。

另外，一些蔬菜、水果中的維生素c能激活精子，使精子再度充滿活力。

比如奇異果、柳丁、橘子、情話椰菜、蘆筍等。

4、提高精子質量的食物

醫學實驗發現，如下食物具有促進性功能、生精助育的功效。

水產品、麥芽油、辛味食物、蜂蜜、蠶蛹、雞蛋等。

引起精子活力降低的因素

1、 避免食用「殺精」食物

近年男性精液質量在全球範圍呈下降趨勢，究其原因，各種社會和環境因素的作用在所難免，但飲食習慣的影響也不可忽視。

很多男性朋友在不知不覺中吃下很多殺精食物，影響了精子質量。

下面告訴你殺精食物有哪些吧，比如：炸雞、咖啡、大豆製品、奶茶、豬腰。

很多食物都有添加劑，這類添加劑也容易導致男性的精子受到影響，建議男性朋友可以嘗嘗吃一些沒有得到過加工的純天然食物。

2、與日常生活聯繫緊密

經常抽菸喝酒的人往往精子活力都會比較弱，經常性久坐的人群會導致精子活力低下。

（1）菸酒：煙和酒不僅會讓男性的身體健康受到危害，還會對男性的精子造成一定的影響，使得精子的數量與質量下降，導致男性精子失去原有的活力，造成男性不育，就算生育大部分也都是畸形胎兒。

（2）合理的安排性生活：很多男性的性生活都非常泛濫，您可知道長期性生活會導致男性攝護腺一直保持充血狀態，從而誘發男性攝護腺炎，這就會導致男性精子的質量與活力受到影響。

（3）保持溫度：男性的精子對於溫度的要求非常嚴格，溫度過高或過低都會影響到男性的精子的活力，因此建議大家不要到溫度太高或太低的地方，一定要保持溫度。

（4）工作環境：工作環境也是非常重要的，很多男性的工作地點常常處於輻射的狀態下，這就容易導致男性的精子被輻射殺死、殺傷，從而導致男性精子活力與數量下降，嚴重的患者還可能會出現死精症。

最後如果發現有這樣的問題，小編建議一定要到正規的醫院求醫，及時治療，避免引起難以接受的後果。