這樣睡覺 睡得再早也不美容

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都知道美容覺,一般11點前睡覺都能稱之為美容覺,睡得好不僅精神好,皮膚也好。

但也有一種人美容覺越睡越丑的知道是什麼原因嗎?因為睡姿不對!

4種不良睡姿的嚴重後果

側身睡—皺紋加深

這種睡姿有利於維持脊柱正常的生理曲線,減輕背部和頸部的壓力,減少睡眠呼吸暫停現象。

但是側臥會導致眼、鼻、唇部壓力過大,加重笑紋和魚尾紋等。

重力的作用還會使胸部和臉部肌肉出現下垂。

蜷成團—彎腰駝背

很多人睡覺時習慣像嬰兒那樣蜷縮成一團,雖然會讓人暫時覺得舒適,但時間久了會給背部和頭頸帶來壓力,造成習慣性駝背,同時睡眠時呼吸也會受到影響,可能會導致大腦供氧不足,應儘量防止長時間這麼睡。

趴著睡—脊柱變形

這種睡姿有利於脊柱健康因為趴著時,脊柱的生理弧度得不到床的固定支撐,可能會引發腰背痛歪曲變形。

若臉朝下睡,皮膚會與枕頭摩擦擠壓,導致皮膚缺水或皺紋增加,同時還會影響呼吸。

此外,趴著睡還會給脖子帶來更大的壓力。

雙手上舉—肩膀僵硬

這種類似「投降」睡姿有優點也有缺點。

仰臥自身可以防止臉部與枕頭接觸擠壓發生的皺紋和痘痘,但是雙手上舉時會牽拉肩部肌肉,時間長了會壓迫肩部神經,平時有肩痛症狀的人應該防止這麼睡。

那麼,怎樣的睡姿才是美容覺的正確姿勢呢?

最佳睡姿為半側臥,即身體與床保持30°~40°的傾斜角,既能保證全身的血液循環,使身心放鬆,又不至於擠壓臉部造成皺紋。

如果不習慣半側臥,可以用被子或小枕頭墊在腰背部和臀部下,或者換用質地柔軟的絲質枕套採取全側臥位,以減少面部擠壓。


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