這樣睡覺 睡得再早也不美容
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都知道美容覺，一般11點前睡覺都能稱之為美容覺，睡得好不僅精神好，皮膚也好。
但也有一種人美容覺越睡越丑的知道是什麼原因嗎？因為睡姿不對！
4種不良睡姿的嚴重後果
側身睡—皺紋加深
這種睡姿有利於維持脊柱正常的生理曲線，減輕背部和頸部的壓力，減少睡眠呼吸暫停現象。
但是側臥會導致眼、鼻、唇部壓力過大，加重笑紋和魚尾紋等。
重力的作用還會使胸部和臉部肌肉出現下垂。
蜷成團—彎腰駝背
很多人睡覺時習慣像嬰兒那樣蜷縮成一團，雖然會讓人暫時覺得舒適，但時間久了會給背部和頭頸帶來壓力，造成習慣性駝背，同時睡眠時呼吸也會受到影響，可能會導致大腦供氧不足，應儘量防止長時間這麼睡。
趴著睡—脊柱變形
這種睡姿有利於脊柱健康因為趴著時，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撐，可能會引發腰背痛歪曲變形。
若臉朝下睡，皮膚會與枕頭摩擦擠壓，導致皮膚缺水或皺紋增加，同時還會影響呼吸。
此外，趴著睡還會給脖子帶來更大的壓力。
雙手上舉—肩膀僵硬
這種類似「投降」睡姿有優點也有缺點。
仰臥自身可以防止臉部與枕頭接觸擠壓發生的皺紋和痘痘，但是雙手上舉時會牽拉肩部肌肉，時間長了會壓迫肩部神經，平時有肩痛症狀的人應該防止這麼睡。
那麼，怎樣的睡姿才是美容覺的正確姿勢呢？
最佳睡姿為半側臥，即身體與床保持30°~40°的傾斜角，既能保證全身的血液循環，使身心放鬆，又不至於擠壓臉部造成皺紋。
如果不習慣半側臥，可以用被子或小枕頭墊在腰背部和臀部下，或者換用質地柔軟的絲質枕套採取全側臥位，以減少面部擠壓。
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