睡眠姿勢不對可能會越睡越難看，想變美進來看
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都說睡覺可以美容，但並不是說睡覺了就能讓我們的皮膚變好，睡覺美容也是要講究方法和姿勢的，姿勢不對可能會越睡越難看。
以下是幾種常見的睡眠姿勢，有利有弊，了解一下。
1、左側臥：皺紋加深
這種睡姿雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
另外，側臥會導致眼、鼻、唇部壓力過大，加重笑紋和魚尾紋等。
2、 趴著睡：脊柱變形
也稱為俯臥睡，這種睡姿不利於脊柱健康。
趴著時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。
另外脊柱的生理弧度得不到床的固定支撐，可能會引發腰背痛、歪曲變形、頸肌受損等問題。
而且此時臉朝下，會與枕頭摩擦擠壓，導致皮膚缺水或皺紋增加。
3、雙手上舉：肩膀僵硬
這種類似「投降」的睡姿可防止臉部與枕頭接觸擠壓，而產生皺紋和痘痘，但雙手上舉時會牽拉肩部肌肉，時間長了會壓迫肩部神經，導致酸脹。
4、仰臥時手放胸前：愛做噩夢
仰臥睡時，身體和下肢只能固定在伸直部位，達不到全身休息的目的。
腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人胸悶、憋得慌。
仰臥時把手放在胸前，會使心肺受壓，容易做噩夢。
那麼，睡美容覺的最佳姿勢是怎樣的呢？
最佳睡姿為向右半側臥，微曲雙腿。
即身體與床保持30°-40°的傾斜角，既能保證全身的血液循環，使身心放鬆，又不至於擠壓臉部造成皺紋。
如果不習慣半側臥，可以用被子或小枕頭墊在腰背部和臀部下，或者換用質地柔軟的絲質枕套採取全側臥位，以減少面部擠壓。
姿勢對了，睡眠質量會更好，身體各項機能也會修復得好，醒來容光煥發，皮膚也會變好。
tips：
對於一個健康人來說，也不用過分約束睡眠姿勢，因為人一晚上，不一定能保持一個姿勢睡到天亮，大多數人會不斷變換睡覺姿勢，這樣更有利於消除疲勞，保證良好的睡眠質量。
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